16.11. 2019

NECH JE TICHO TVOJÍM UČITEĽOM…

Ahojte, pred pár dňami som dočítala zaujímavú knihu Labyrint pohybu – rozhovory s Prof. PaedDr. Pavlom Kolářom, Ph.D., ktorý sa dlhé roky venuje oblasti rehabilitácie a telovýchovného lekárstva a upútala ma jedna časť, ktorá sa týkala spôsobu ako cvičíme – konkrétne cvičenia s hudbou alebo bez hudby. Všade kam sa pozrieme, či už sú to bežci v parku, cyklisti, korčuliari,...

7.11. 2019

Mám “svoje dni”. Čo môžem a čo nemôžem cvičiť?

Jóga je pre ženy ideálna forma cvičenia, pretože kombinuje kardiovaskulárny tréning, posilňovanie svalov a záťažové aktivity, ale nepôsobí negatívne na orgány, hormonálny systém alebo kĺby. Práve naopak, udržuje ich zdravé a zabezpečuje rovnováhu medzi cvičením a oddychom. My, ženy, si musíme uvedomovať cyklickosť, ktorá je pre naše telá prirodzená. Musíme načúvať našim telám a praktikovať asány (cvičenia) a pranajámu (dychové cvičenia),...

16.8. 2019

JÓGA OMLADZUJE! Overené a potvrdené (aj 5 ročným dieťaťom 😃).

V auguste chodievam na týždenné jóga workshopy a dnes som si spomenula na jednu veľmi milú príhodu spred 3 rokov. Celý týždeň som bola „mimo realitu“ – iba jóga, meditácie, ticho (doslova 3 dni bez rozprávania), príroda, zdravá strava, žiaden telefónny signál… Po týždni ma prišiel vyzdvihnúť manžel aj s mojimi dvoma deťmi a keď ma syn (vtedy 5-ročný) zbadal,...

7.8. 2019

Hodiny jógy sú na to, aby si sa učila, domáca prax je na to, aby si objavovala

Možno sa pýtaš, či potrebuješ chodiť na klasické hodiny jógy do štúdia alebo stačí, keď cvičíš doma. K tomu, že doma cvičím pravidelne, ma nakoplo to, že som pravidelne chodila (a stále chodím) minimálne 1-2 krát do týždňa na hodiny k mojim učiteľom. Hodiny jógy Ťa učia, domácou praxou objavuješ. To, že pravidelne chodím na hodiny jógy mi dáva: inšpiráciu pre...

16.4. 2019

2 jednoduché cviky na ztuhnuté bedrá

Máš pocit, že Tvoje bedrá by potrebovali trošku viac starostlivosti? Si ztuhnutá a nevieš čo s tým? Poradím Ti 2 jednoduché a rýchle cviky. Tak šup šup pozrieť video, ktoré som pre Teba pripravila. 🙂 Ešte poznámočka k videu. Ak si naozaj, naozaj, ale naozaj veľmi ztuhnutá, alebo Ťa kolená nepustia, kľudne si pri prvom cviku sadni vyššie. Posaď...

4.3. 2019

Fazuľa na palici alebo ja po cvičení jógy. :)

Keby ste sa ma pred 7 rokmi spýtali, čo mi dáva cvičenie jógy, odpovedala by som, že vďaka jóge ma nebolí chrbát, hlava či krk. To isté by som vám odpovedala aj pred 5, 3 či 2 rokmi. Dnes je moja odpoveď trošku iná. Samozrejme pozitíva v podobe bezbolestných krížov, chrbta…zostáva, ale pridal sa k ním aj...

6.2. 2019

A choroby si dajú „odpich“…

Vieš ktoré dve zeleniny v mojej chladničke počas zimy nikdy nechýbajú? Jednou z nich je zázvor. A tú druhú niektorí milujú a iní odmietajú kvôli jej chuti či farbe. Uhádla si? Áno, je to cvikla alebo inak nazývaná červená repa. Musím sa priznať, že červenú repu som ako dieťa neznášala a odmietala som ju. Až pred pár rokmi som sa...

18.1. 2019

Vysávačové nápady

Nemám rada koberce v našom byte. Doslova ich neznášam. Pred pár mesiacmi sme sa sťahovali a pôvodný majiteľ dal do niektorých izieb koberce. Na dotyk sú super, ale s nízkym vlasom, farbou na ktorej vidno aj tú najmenšiu špinku a ktoré sa taaaak ťažko, ale taaaak veľmi ťažko vysávajú. To ste ma mali vidieť ako som každým razom nadávala, keď som pomaly...

12.10. 2018

Valčekom na chodidlá? Vyskúšaj túto zaujímavú masáž :)

Vedela si o tom, že valček na cesto sa dá použiť aj iným spôsobom ako len na vyvaľkanie cesta? A čo tak gaštany? Stačí len vybehnúť do parku, pozbierať si zopár a zaujímavý masážny prostriedok je na svete… Vyskúšaj tento jednoduchý typ a „vyvaľkaj“ si svoje chodidlá. 🙂 Daj mi potom vedieť, ako sa Ti to páčilo. 🙂 Namaste 🙏