2 jednoduché cviky na ztuhnuté bedrá

Máš pocit, že Tvoje bedrá by potrebovali trošku viac starostlivosti? Si ztuhnutá a nevieš čo s tým? Poradím Ti 2 jednoduché a rýchle cviky. Tak šup šup pozrieť video, ktoré som pre Teba pripravila. 🙂

Ešte poznámočka k videu. Ak si naozaj, naozaj, ale naozaj veľmi ztuhnutá, alebo Ťa kolená nepustia, kľudne si pri prvom cviku sadni vyššie. Posaď sa tak, aby Ti zadok pretŕčal až za podloženie a nohy si jednoducho prekríž. Potom to prekríženie zmeň a pokračuj do druhého kola. 🙂

Ak by Ti drevené bloky/knihy/stolička spod rúk veľmi utekali, otoč si podložku tak, aby si pomôcky pod ruky položila na podložku a mala tak väčšiu stabilitu.

Pri druhom cviku seď priamo na zemi. Uvidíš ako Ti to pôjde.

Hlavne „netlač na pílu“ a užívaj si to. 😀

Namaste 🙏