SÚKROMNÉ HODINY
Tvoje potreby, Tvoje ciele, Tvoje zámery...
INDIVIDUÁLNE LEKCIE IYENGAR JOGY
Priestor, kde sa joga prispôsobí vašim potrebám
Možno práve teraz cítite, že vaše telo potrebuje viac individuálnej pozornosti.
INDIVIDUÁLNE LEKCIE IYENGAR JOGY
Priestor, kde sa joga prispôsobí vašim potrebám
Možno práve teraz cítite, že vaše telo potrebuje viac individuálnej pozornosti.
Nie každému vyhovuje začať cvičiť v skupine.
Možno máte zdravotné obmedzenia, pri ktorých potrebujete individuálny prístup.
Možno si ešte nie ste istá svojím telom a potrebujete bezpečný priestor, kde môžete cvičiť vlastným tempom.
Alebo už máte skúsenosti so skupinovými lekciami a cítite, že chcete jednotlivé pozície pochopiť viac do hĺbky.
Individuálna lekcia Iyengar jogy vám umožní venovať pozornosť presne tomu, čo vaše telo v danom období potrebuje.
Nie každému vyhovuje začať cvičiť v skupine.
Možno máte zdravotné obmedzenia, pri ktorých potrebujete individuálny prístup.
Možno si ešte nie ste istá svojím telom a potrebujete bezpečný priestor, kde môžete cvičiť vlastným tempom.
Alebo už máte skúsenosti so skupinovými lekciami a cítite, že chcete jednotlivé pozície pochopiť viac do hĺbky.
Individuálna lekcia Iyengar jogy vám umožní venovať pozornosť presne tomu, čo vaše telo v danom období potrebuje.
Pre koho sú individuálne lekcie vhodné?
Individuálny prísup oceníte najmä vtedy, ak:
s jogou začínate a chcete si vytvoriť pevné a bezpečné základy,- potrebujete cvičenie prispôsobiť svojmu telu a aktuálnemu stavu,
- chcete lepšie pochopiť jednotlivé pozície a naučiť sa v nich pracovať detailnejšie,
- sa chcete venovať konkrétnej oblasti tela alebo téme, ktorá vás pri cvičení aktuálne zaujíma,
- chcete napredovať vlastným tempom a mať dostatok priestoru na otázky a individuálne vedenie,
- chcete rozvíjať svoju domácu prax a naučiť sa, ako cvičiť samostatne.
Pre koho sú individuálne lekcie vhodné?
Individuálny prísup oceníte najmä vtedy, ak:
- s jogou začínate a chcete si vytvoriť pevné a bezpečné základy,
- potrebujete cvičenie prispôsobiť svojmu telu a aktuálnemu stavu,
- chcete lepšie pochopiť jednotlivé pozície a naučiť sa v nich pracovať detailnejšie,
- sa chcete venovať konkrétnej oblasti tela alebo téme, ktorá vás pri cvičení aktuálne zaujíma,
- chcete napredovať vlastným tempom a mať dostatok priestoru na otázky a individuálne vedenie,
- chcete rozvíjať svoju domácu prax a naučiť sa, ako cvičiť samostatne.
Ako prebieha individuálna lekcia?
Na mojich lekciách vás nebudem iba viesť jednotlivými pozíciami.
Jogu učím. Nepredcvičujem.
Iyengar joga je založená na detailnom pochopení práce tela.
Prostredníctvom presných inštrukcií, vedomého pohybu a využitia pomôcok sa postupne naučíte lepšie vnímať svoje telo a pochopíte princípy jednotlivých pozícií.
Každú lekciu prispôsobujem vašim aktuálnym potrebám.
Inak bude vyzerať lekcia v období únavy, stresu alebo napätia a inak v čase, keď máte viac energie a chcete pracovať intenzívnejšie.
Ako prebieha individuálna lekcia?
Na mojich lekciách vás nebudem iba viesť jednotlivými pozíciami.
Jogu učím. Nepredcvičujem.
Iyengar joga je založená na detailnom pochopení práce tela.
Prostredníctvom presných inštrukcií, vedomého pohybu a využitia pomôcok sa postupne naučíte lepšie vnímať svoje telo a pochopíte princípy jednotlivých pozícií.
Každú lekciu prispôsobujem vašim aktuálnym potrebám.
Inak bude vyzerať lekcia v období únavy, stresu alebo napätia a inak v čase, keď máte viac energie a chcete pracovať intenzívnejšie.
Čo vám individuálne lekcie môžu priniesť?
Lepšie vnímanie vlastného tela
Naučíte sa počúvať svoje telo, rešpektovať jeho možnosti a zároveň bezpečne rozvíjať svoju silu a pohyblivosť.
Hlbšie pochopenie pozícií
Niektoré princípy v joge objavujeme postupne. Práve trpezlivá a vedomá práca prináša najväčšie zmeny.
Bezpečnú prax s využitím pomôcok
K dispozícii budete mať všetky potrebné pomôcky – bloky, pásiky, bolstre, deky či stoličky. Naučíte sa ich správne používať tak, aby vám pomohli lepšie pochopiť jednotlivé pozície a aby ste cvičili s rešpektom ku svojmu telu.
Viac pokoja a stability
Pravidelná joga podporuje nielen zdravšie a silnejšie telo, ale pomáha aj upokojiť myseľ a lepšie zvládať každodenné výzvy.
Čo vám individuálne lekcie môžu priniesť?
Lepšie vnímanie vlastného tela
Naučíte sa počúvať svoje telo, rešpektovať jeho možnosti a zároveň bezpečne rozvíjať svoju silu a pohyblivosť.
Hlbšie pochopenie pozícií
Niektoré princípy v joge objavujeme postupne. Práve trpezlivá a vedomá práca prináša najväčšie zmeny.
Bezpečnú prax s využitím pomôcok
K dispozícii budete mať všetky potrebné pomôcky – bloky, pásiky, bolstre, deky či stoličky. Naučíte sa ich správne používať tak, aby vám pomohli lepšie pochopiť jednotlivé pozície a aby ste cvičili s rešpektom ku svojmu telu.
Viac pokoja a stability
Pravidelná joga podporuje nielen zdravšie a silnejšie telo, ale pomáha aj upokojiť myseľ a lepšie zvládať každodenné výzvy.
Ako často cvičiť?
Frekvencia a dĺžka lekcií závisí od vašich potrieb, cieľov a možností.
Na začiatok odporúčam:
1–2-krát týždenne 60 minút
Ak si želáte viac priestoru na detailnú prácu, možné sú aj 90-minútové lekcie.
Kde a kedy cvičíme?
Petržalka – pri Sade Janka Kráľa (miesto stretnutia upresníme po dohode)
Možnosť dohodnúť si aj online lekcie cez Zoom.
Individuálne lekcie vediem počas doobedňajších hodín.
Cena: 60 minút - 45 € / 90 minút - 60 €
Ako často cvičiť?
Frekvencia a dĺžka lekcií závisí od vašich potrieb, cieľov a možností.
Na začiatok odporúčam:
1–2-krát týždenne 60 minút
Ak si želáte viac priestoru na detailnú prácu, možné sú aj 90-minútové lekcie.
Kde a kedy cvičíme?
Petržalka – pri Sade Janka Kráľa (miesto stretnutia upresníme po dohode)
Možnosť dohodnúť si aj online lekcie cez Zoom.
Individuálne lekcie vediem počas doobedňajších hodín.
Cena: 60 minút - 45 € / 90 minút - 60 €
Čo môžete na lekciách očakávať?
Detailné vedenie a vysvetlenie pozícií
Každej pozícii venujem dostatok času. Naučíte sa nielen, ako jednotlivé pozície správne cvičiť, ale najmä pochopíte, prečo v tele vytvárame konkrétne akcie a ako vám môžu pomôcť cítiť sa v pozíciách stabilnejšie, bezpečnejšie a vedomejšie.
Čo môžete na lekciách očakávať?
Detailné vedenie a vysvetlenie pozícií
Každej pozícii venujem dostatok času. Naučíte sa nielen, ako jednotlivé pozície správne cvičiť, ale najmä pochopíte, prečo v tele vytvárame konkrétne akcie a ako vám môžu pomôcť cítiť sa v pozíciách stabilnejšie, bezpečnejšie a vedomejšie.
Cvičenie prispôsobené vášmu telu
Každý deň je iný. Preto lekciu prispôsobujem tomu, ako sa práve cítite a čo vaše telo potrebuje.
Priestor dostanú aj jemnejšie, regeneračné pozície alebo naopak aktívnejšia práca podľa vašich možností.
Cvičenie prispôsobené vášmu telu
Každý deň je iný. Preto lekciu prispôsobujem tomu, ako sa práve cítite a čo vaše telo potrebuje.
Priestor dostanú aj jemnejšie, regeneračné pozície alebo naopak aktívnejšia práca podľa vašich možností.
Pomôcky, ktoré vás podporia
Pomôcky nie sú náhradou za vlastnú prácu pri cvičení.
Sú cenným nástrojom, ktorý vám pomáha lepšie pochopiť telo, nájsť správne nastavenie v pozíciách, vytvoriť stabilitu a postupne bezpečne napredovať.
Pomôcky, ktoré vás podporia
Pomôcky nie sú náhradou za vlastnú prácu pri cvičení.
Sú cenným nástrojom, ktorý vám pomáha lepšie pochopiť telo, nájsť správne nastavenie v pozíciách, vytvoriť stabilitu a postupne bezpečne napredovať.
Ako sa prihlásiť na individuálnu lekciu?
Ak máte záujem o individuálnu lekciu, napíšte mi email na:
Do správy môžete uviesť, aký termín by vám vyhovoval.
Prípadne mi môžete zavolať na: 0907/132 136
Na každý email odpovedám. Ak by ste odo mňa odpoveď niekoľko dní nedostali, pokojne sa ozvite ešte raz – niekedy sa môže správa zatúlať.
Teším sa na spoločné cvičenie.
Veve
Ako sa prihlásiť na individuálnu lekciu?
Ak máte záujem o individuálnu lekciu, napíšte mi email na:
Do správy môžete uviesť, aký termín by vám vyhovoval.
Prípadne mi môžete zavolať na: 0907/132 136
Na každý email odpovedám. Ak by ste odo mňa odpoveď niekoľko dní nedostali, pokojne sa ozvite ešte raz – niekedy sa môže správa zatúlať.
Teším sa na spoločné cvičenie.
Veve
Slová žien, ktoré cvičia individuálne
Individuálna lekcia nie je len o tom, že cvičíte sami s učiteľkou.
Je o pozornosti, ktorú môžeme venovať vášmu telu, vašim potrebám a tomu, čo práve prežívate.
A práve to si ženy, ktoré so mnou cvičia individuálne, najviac cenia.
Po rokoch hľadania riešenia sa moje telo začalo postupne meniť.
Dlho ma trápili neznesiteľné bolesti krčnej a hrudnej chrbtice. Asi desať rokov som chodila po lekároch a chiropraktikoch, aby mi pomohli, ale vždy sa mi uľavilo iba na krátky čas.
Keď som začala cvičiť jogu s Veve, postupne sa moje telo začalo uvoľňovať a meniť. Tieto pozitívne zmeny som si neuvedomovala iba ja sama – aj moje kamarátky a rodina si všimli, že sa mení nielen moje telo, ale aj ja a môj prístup k životu.
Celkovo sa mi ľahšie dýcha (s tým som mala vždy problém, hlavne počas letných horúčav) a upravil sa mi aj cyklus. Kedysi som mávala silné migrény a tie sú dnes minulosťou.
Na cvičení s Veve oceňujem najmä to, že sa vždy zaujíma, ako sa pred cvičením cítim. Ak riešim nejaké problémy – som vyčerpaná, bolí ma hlava alebo zuby, prípadne mám menštruáciu – prispôsobí tomu aj našu hodinu.Hanka
Najväčší pokrok som urobila, keď som začala cvičiť individuálne.
Cvičiť jogu je jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoju myseľ aj telo. A keď máte možnosť cvičiť s vlastnou učiteľkou, je to ešte väčší prínos.
Najväčší pokrok som urobila, keď som začala so súkromnými hodinami s Veve. Hneď som pochopila, aký je rozdiel medzi skupinovými a individuálnymi lekciami.
Práca s pomôckami a správne nastavenie polôh tela boli pre mňa niečo úplne nové. Stuhnuté svaly aj celé telo sa mi začali uvoľňovať oveľa ľahšie a rýchlejšie.
Veve vždy prispôsobovala hodiny tomu, v akom stave som práve na lekciu prišla. Či som potrebovala „vypnúť“ a upokojiť sa, alebo som mala viac energie a bola pripravená naplno cvičiť.Jadranka
Slová žien, ktoré cvičia individuálne
Individuálna lekcia nie je len o tom, že cvičíte sami s učiteľkou.
Je o pozornosti, ktorú môžeme venovať vášmu telu, vašim potrebám a tomu, čo práve prežívate.
A práve to si ženy, ktoré so mnou cvičia individuálne, najviac cenia.
Po rokoch hľadania riešenia sa moje telo začalo postupne meniť.
Dlho ma trápili neznesiteľné bolesti krčnej a hrudnej chrbtice. Asi desať rokov som chodila po lekároch a chiropraktikoch, aby mi pomohli, ale vždy sa mi uľavilo iba na krátky čas.
Keď som začala cvičiť jogu s Veve, postupne sa moje telo začalo uvoľňovať a meniť. Tieto pozitívne zmeny som si neuvedomovala iba ja sama – aj moje kamarátky a rodina si všimli, že sa mení nielen moje telo, ale aj ja a môj prístup k životu.
Celkovo sa mi ľahšie dýcha (s tým som mala vždy problém, hlavne počas letných horúčav) a upravil sa mi aj cyklus. Kedysi som mávala silné migrény a tie sú dnes minulosťou.
Na cvičení s Veve oceňujem najmä to, že sa vždy zaujíma, ako sa pred cvičením cítim. Ak riešim nejaké problémy – som vyčerpaná, bolí ma hlava alebo zuby, prípadne mám menštruáciu – prispôsobí tomu aj našu hodinu.Hanka
Najväčší pokrok som urobila, keď som začala cvičiť individuálne.
Cvičiť jogu je jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoju myseľ aj telo. A keď máte možnosť cvičiť s vlastnou učiteľkou, je to ešte väčší prínos.
Najväčší pokrok som urobila, keď som začala so súkromnými hodinami s Veve. Hneď som pochopila, aký je rozdiel medzi skupinovými a individuálnymi lekciami.
Práca s pomôckami a správne nastavenie polôh tela boli pre mňa niečo úplne nové. Stuhnuté svaly aj celé telo sa mi začali uvoľňovať oveľa ľahšie a rýchlejšie.
Veve vždy prispôsobovala hodiny tomu, v akom stave som práve na lekciu prišla. Či som potrebovala „vypnúť“ a upokojiť sa, alebo som mala viac energie a bola pripravená naplno cvičiť.Jadranka
Doprajte svojmu telu individuálnu pozornosť.
Ak cítite, že by vám individuálne vedenie Iyengar jogy mohlo pomôcť, ozvite sa mi.
Doprajte svojmu telu individuálnu pozornosť.
Ak cítite, že by vám individuálne vedenie Iyengar jogy mohlo pomôcť, ozvite sa mi.
SÚKROMNÉ HODINY
- Máš nejaké zdravotné ťažkosti a necítiš sa na skupinové kurzy?
- Máš pocit, že ešte nie si pripravená na to, aby si to "rozbalila" na podložke pred celou skupinou?
- Nestačia Ti skupinové kurzy a chceš sa pustiť pri cvičení jednotlivých asán viac do hĺbky?
- Pri cvičení chceš ísť svojim tempom?
- Skupinové kurzy jednoducho nie sú pre Teba?
Tak potom práve pre Teba sú SÚKROMNÉ HODINY tie pravé. 🙂
DĹŽKA A INTENZITA CVIČENIA:
To, ako často a ako dlho budeme cvičiť, závisí od Tvojich potrieb a želaní - zo začiatku odporúčam 1-2x do týždňa po 60 minút (ak si budeš želať, môže byť aj 90 minútová hodina, ale ak s jogou ešte len začínaš, môže to byť pre Teba náročné).
TERMÍNY CVIČENIA:
Súkromné hodiny vediem iba v doobedňajších hodinách.
CENA:
60 minút - 45 €
90 minút - 60 €
KDE SA BUDEME STRETÁVAŤ?
V Petržalke pri Sade Janka Kráľa (miesto bude upresnené po dohode).
MOŽNOSŤ DOHODNÚŤ SI AJ ONLINE HODINY CEZ ZOOM.
SÚKROMNÉ HODINY TI POMÔŽU:
- viac vnímať a rešpektovať svoje telo,
- naučiť sa oceniť a radovať sa aj z malých úspechov (pochopenie niektorých asán (pozícií) a akcií v nich niekedy trvá aj roky :)),
- spoznať základné asány v ktorých sa naučíš pracovať s rôznymi časťami svojho tela,
- citlivo a vnímavo cvičiť keď máš menštruáciu alebo problémy s kolenami, krížami, ramenami či krkom,
- rozbehnúť aj Tvoju domácu prax (verím, že ten úžasný pocit po skončení každej našej spoločnej hodiny Ťa bude dostatočne motivovať
), - precítiť viac kľudu v Tvojom každodennom rozbehanom živote,
- k lepšej nálade a výživnejšiemu spánku,
- budovať pevnú vôľu a trpezlivosť,
- a určite je toho ešte veľa veľa veľa čo môžeš cvičením jogy získať.
NA ČO SA MÔŽEŠ TEŠIŤ?
1. Na hodiny počas ktorých Ťa budem viesť detailnými inštrukciami. Jogu učím a nie predcvičujem. Každej asáne venujem dostatok času, aby som Ti vysvetlila základné akcie. Naučím Ťa prečo Ti niektoré nesprávne akcie a zaužívané pohybové stereotypy môžu z dlhodobého hľadiska uškodiť.
2. Hodinu maximálne prispôsobujem Tvojim momentálnym potrebám a stavom. Samozrejmosťou sú variácie asán keď máš menštruáciu, problémy s kolenami, krížami alebo Ťa bolí hlava... Ty sama si určuješ, či si chceš počas našej hodiny oddýchnuť pomocou rôznych relaxačných a ukľudňujúcich asán alebo chceš pracovať na niektorej časti Tvojho tela, či si pomôcť vyriešiť nejaký konkrétny problém.
3. K dispozícii budeš mať všetky potrebné pomôcky (bolstre, bloky, pásiky...). Naučíš sa s nimi pracovať a využiť ich pre to, aby Ti pomohli lepšie precítiť a pochopiť jednotlivé asány.
AKO SA MÔŽEŠ NA SÚKROMNÉ HODINY PRIHLÁSIŤ?
Pošli mi email na info@jogasveve.sk s informáciou o ktorý termín (deň a hodina) by si mala záujem alebo mi zavolaj na 0907/132 136.
Na každý email ihneď odpovedám. Ak by sa stalo, že Ti pár dní neodpoviem a nepotvrdím prijatie, pre istotu mi zavolaj, či sa Tvoj email náhodou niekde nezatúlal.
Teším sa na Teba. 🙂
Veve
AKÉ JE TO CVIČIŤ SO MNOU SÚKROMNE?
ČO NA TO ŽIENKY, KTORÉ SA ROZHODLI PRE SÚKROMNÉ HODINY?
Dlho ma trápili neznesiteľné bolesti krčnej a hrudnej chrbtice. Asi desať rokov som chodila po lekároch a chiropraktikoch, aby mi pomohli, ale vždy sa mi uľavilo len na chvíľku. Keď som začala cvičiť jógu s Veve, postupne sa mi začalo telo uvoľňovať a meniť. Tieto pozitívne zmeny som si uvedomovala nielen ja sama. Aj moje kamarátky a rodina si všimli, že sa mení nielen moje telo, ale aj ja a môj prístup k životu. Celkovo sa mi ľahšie dýcha (s tým som mala vždy problém, hlavne v lete počas horúčav) a aj môj cyklus sa mi upravil. Kedysi som mávala silné migrény a tie sú teraz minulosťou. 🙂 Na cvičení s Veve je skvelé, že sa vždy zaujíma o to ako sa pred cvičením cítim a ak riešim nejaké problémy (som vyčerpaná, bolí ma hlava alebo zuby, mám menštruáciu) prispôsobí tomu aj našu hodinu.Hankaúčtovníčka
Cvičiť jógu je to najlepšie čo môžete urobiť pre svoju myseľ a telo. A ešte keď máte možnosť cvičiť s vlastnou učiteľkou, tak to je topka 👍. Najväčší pokrok som urobila, keď som začala so súkromnými hodinami s Veve. Hneď mi bolo jasné aký je rozdiel medzi skupinovými a súkromnými hodinami. Cvičenie s pomôckami a správnymi polohami tela bolo pre mňa niečo úplne nové. Ztuhnuté svaly aj celé telo sa mi začali uvoľňovať oveľa ľahšie a rýchlejšie. Veve vždy prispôsobovala hodiny tomu v akom stave som práve na hodinu dorazila. Či som potrebovala “vypnúť” alebo som bola plná energie a pripravená naplno cvičiť. 🙂Jadrankaučiteľka angličtiny
