MenoBalanc JOGA

• Máš 40+ a cítiš, že sa s Tvojim telom niečo deje a Ty tomu vôbec nerozumieš?
• Prežívaš zrazu nevysvetliteľné pocity úzkostí, napätia a stresu?
• Nevieš čo skôr, práca a každodenný život Ťa tak vyťažuje, že nestíhaš pomaly ani dýchať?
• Bolieva Ťa zo stresu hlava?

Práve pre Teba som pripravila špeciálny program "PUSTI TO", v ktorom kombinujem Iyengar jogu s princípmi záťažovej terapie.

Perimenopauza je obdobím veľkých zmien v živote ženy.

Počas tohto transformačného obdobia môžeš zrazu pociťovať viac napätia v tele, si vnútorne nepokojná, prežívaš nevysvetliteľné úzkosti alebo zvýšenú citlivosť na stres.

Perimenopauza nemení len naše hormóny, ale aj spôsob, akým telo reaguje na stres.

To, čo sme kedysi jednoducho “predýchali” a išli sme veselo ďalej, to nás dnes úplne položí.

Možno neustále cítiš vnútorné napätie, ktoré nedokážeš len tak “vypnúť hlavou”.

Si stále v strehu, aj keď Tvoje telo plače po oddychu. Túži po tom, aby si konečne vypla.

A Ty chceš vypnúť.

Chceš sa uvoľniť.

ALE NEJDE TO.

Stres a úzkosti Ti sedia na ramenách, v bruchu…

Nevieš sa zhlboka nadýchnuť…

Bolieva Ťa hlava…

Napätie v Tvojom tele sa prenáša aj do napätia vo vzťahoch…

Dovoľ mi, aby som Ti pomohla.

Pre ženy v peri/postmenopauze som pripravila špeciálny program "PUSTI TO", v ktorom kombinujem niekoľko overených prístupov:

Iyengar jogu s princípmi záťažovej terapie, polyvagálnej teórie a somatickej práce s telom 

Záťažová terapia (známa aj ako terapia hlbokým tlakom) je špeciálna metóda pri ktorej sa využíva rovnomerný tlak na telo s cieľom upokojiť nervový systém.

Tento tlak môže pomôcť:

• znížiť úzkosti a stres,
• zlepšiť spánok,
• zvýšiť koncentráciu,
• uvoľniť nahromadené napätie v tele.

Ako to funguje?

Rovnomerný tlak na telo má upokojujúci účinok na náš nervový systém.

Niečo podobné môžeme pocítiť napríklad pri silnom objatí.

Tento tlak:

• aktivuje parasympatický nervový systém („oddych a trávenie“), čím znižuje hladinu kortizolu (stresového hormónu) v našom tele,
• znižuje aktivitu sympatického nervového systému („bojuj alebo uteč“), ktorý je spájaný aj s úzkosťou a napätím;
• stimuluje produkciu serotonínu, dopamínu a melatonínu, neurotransmiterov, ktoré sú spojené s pocitom pohody, šťastia a spánku.

Možno si počula o zaťažových prikrývkach, či vestách…

V rámci programu “PUSTI TO” používam pre uvoľnenie tela záťaže ako pieskové vaky, drevené bloky a bolstre (jogové valce), ktoré špeciálne umiestňujem na časti tela tak, aby sme povolili nahromadené napätie.

Pieskové vaky pomáhajú telu jasnejšie vnímať kontakt so zemou, čím podporujú prirodzené uvoľnenie svalov bez nutnosti akéhokoľvek aktívneho úsilia. Jemný, rovnomerný tlak zlepšuje vnímanie tela v priestore a prináša pokoj do nervového systému.

Pozície, ktoré na Teba čakajú, vyberám citlivo a veľmi cielene.

Sú to pozície, ktoré sú špeciálne nápomocné pri úzkostiach, strese alebo mentálnom vyčerpaní.

Pri cvičení budeme používať rôzne pomôcky - stoličky, bloky, pásiky, bolstre, deky, pieskové vaky, bandáž... Všetky tieto pomôcky Ti pomôžu úplne uvoľniť Tvoje telo.

Každé stretnutie prispôsobíme Tvojim aktuálnym potrebám.

A že si jogu ešte nikdy necvičila?

To vôbec nevadí. Tento špecializovaný program je zameraný na oddych. Ty si ľahneš, sadneš a všetko ostatné necháš na mňa... Podložím Ťa, zaťažím jednotlivé časti tela tak, aby si si čo najviac oddýchla a uvoľnila sa.

DĹŽKA A INTENZITA CVIČENIA:
To, ako často budeme cvičiť, závisí od Tvojich potrieb a želaní. Odporúčam 1-2x do týždňa 90-minútové stretnutie, aby sme mali dostatok času na uvoľnenie celého tela. 

TERMÍNY CVIČENIA:
Súkromné stretnutia vediem v doobedňajších hodinách (utorok - štvrtok medzi 8:00-13:00). Konkrétny termín si dohodneme podľa Tvojich a mojich aktuálnych časových možností.

CENA:

90 minút - 65 € 

KDE BUDEME CVIČIŤ A RELAXOVAŤ?

V Petržalke pri Sade Janka Kráľa (presné miesto lekcie upresním po dohode).

PROGRAM "PUSTI TO" TI POMÔŽE nielen:

• získať väčší vnútorný pokoj a pocit stability,
• uvoľniť chronické napätie v tele, najmä v oblasti krku, ramien, chrbta a panvy a tým zjemniť/odstrániť aj bolesti hlavy, ktoré často súvisia práve so stresom,
• zjemniť úzkosti a vnútorný nepokoj, čo Ti môže pomôcť aj s návalmi tepla,
• naučíš sa lepšie vnímať vlastné telo a jeho potreby (skôr rozoznáš signály únavy, preťaženia či stresu),
• k lepšej nálade,
• k výživnejšiemu spánku a kvalitnejšiemu oddychu, vďaka uvoľneniu Tvojho tela aj mysle...

Ale hlavne Ti pomôže, aby:

• si si konečne našla CHVÍĽKU IBA PRE SEBA a dovolila si LEN TAK BYŤ...
• si sa VRÁTILA NASPÄŤ DO SVOJHO TELA a prežila pocit UZEMNENIA, pocit PODPORY a BEZPEČIA...

ABY SI SI DOVOLILA ASPOŇ NA CHVÍĽU VŠETKO PUSTIŤ...

PUSTIŤ strach z toho, že sa s Tebou deje niečo zlé...

PUSTIŤ pocit, že sa musíš postarať o všetko a všetkých okolo seba...

PUSTIŤ výčitky a pocit zlyhania, keď Tvoje telo potrebuje pauzu...