Hodiny jógy sú na to, aby si sa učila, domáca prax je na to, aby si objavovala

Možno sa pýtaš, či potrebuješ chodiť na klasické hodiny jógy do štúdia alebo stačí, keď cvičíš doma.

K tomu, že doma cvičím pravidelne, ma nakoplo to, že som pravidelne chodila (a stále chodím) minimálne 1-2 krát do týždňa na hodiny k mojim učiteľom.

Hodiny jógy Ťa učia, domácou praxou objavuješ.

To, že pravidelne chodím na hodiny jógy mi dáva:

• inšpiráciu pre moju domácu prax,
• detailné inštrukcie, takže si doma pri cvičení neublížim,
• sebadôveru, aby som praktikovala sama,
• možnosť poradiť sa s mojim učiteľom, ak si s niečím pri mojej vlastnej praxi nie som istá.

Na mojich pravidelných hodinách ma učitelia zahrnú množstvom informácií, ktoré nie som schopná počas hodiny vstrebať.

Preto praktikujeme doma. Aby sme išli viac do hĺbky na našej ceste jógy.

Domáca prax nám dáva priestor na to, aby sme objavovali hlbšie čo sme cvičili na hodine, ale v pohodlí našich vlastných domovov.

Ako často si bola na hodine kde si nebola schopná urobiť náročnejšiu pozíciu, kde si sa porovnávala s inými, spolucvičiacou pred Tebou to kadejako točilo a nevedela si sa sústrediť a dostať do pozície?

Práve doma je to to pravé miesto, aby si to zvládla. Doma je sloboda, doma nie je žiadne obecenstvo, doma môžeš spadnúť na zadok a nikto Ťa neuvidí. Doma máš priestor na to zostať v jednej pozícii ako dlho chceš a vnímať svoje telo úplne iným spôsobom. Na hodine na to častokrát nie je priestor. Doma môžeš skúšať rôzne variácie jednotlivých pozícií a sledovať ako na ne Tvoje telo reaguje.

Doma môžeme rozvinúť sebavedôveru v našej praxi, ktorú si potom môžeme zobrať naspäť do štúdia.

Hmm, OK, ale ako na to?

Mám pre Teba 4 super tipy ako si zobrať čo najviac z toho, keď sa učíš niečo nové.

Hneď po skončení mojej hodiny (platí to aj pre rôzne workshopy, na ktorých sa zúčastňujem):

1. si zapíšem čo najviac z práve odcvičenej sekvencie tak ako si to pamätám a v poradí v akom sme ju cvičili na hodine,
2. zapíšem si čo najviac poznámok alebo tipov z ktorejkoľvek asány, ktoré ma “osvietili” (častokrát sa stane, že roky počúvam nejaké akcie, viem ich naspamäť, ale telo to stále nejako nechce pochopiť a učiteľ zrazu povie tú istú inštrukciu len inými slovami a vtedy príde ten AHA moment a všetko zapadne na to správne miesto),
3. ak sme na hodine používali nejaké pomôcky, tak si zapíšem, ku ktorej akcii nám mala pomôcka pomôcť a ako sme ju používali,
4. zapíšem si aj rôzne variácie, ktoré cvičili iní cvičiaci (napr. kvôli menštruácii, bolesti hlavy, nádche…), aby som v prípade potreby vedela, ako si danú pozíciu prispôsobiť ak by som mala podobný problém.

Cvič, skúšaj, objavuj. 🙂

Ak by si mala akékoľvek otázky alebo si nevedela dať rady so svojou vlastnou domácou praxou, napíš mi. 🙂

Namaste