JOGA S REŠPEKTOM K TVOJMU TELU
ZACVIČ SI SO MNOU NAŽIVO
- užívaj si skvelú energiu SKUPINOVÝCH KURZOV
- spoznaj ďalších skvelých ľudí, ktorí chcú urobiť niečo viac nielen pre svoje telo
- vyťaž maximum zo SÚKROMNÝCH HODÍN, ktoré budú prispôsobené Tvojim potrebám
REFERENCIE
Čo hovoria na naše spoločné cvičenie žiaci z kurzov aj súkromných hodín?
Dlho ma trápili neznesiteľné bolesti krčnej a hrudnej chrbtice. Asi desať rokov som chodila po lekároch a chiropraktikoch, aby mi pomohli, ale vždy sa mi uľavilo len na chvíľku. Keď som začala cvičiť jógu s Veve, postupne sa mi začalo telo uvoľňovať a meniť. Tieto pozitívne zmeny som si uvedomovala nielen ja sama. Aj moje kamarátky a rodina si všimli, že sa mení nielen moje telo, ale aj ja a môj prístup k životu. Celkovo sa mi ľahšie dýcha (s tým som mala vždy problém, hlavne v lete počas horúčav) a aj môj cyklus sa mi upravil. Kedysi som mávala silné migrény a tie sú teraz minulosťou. 🙂 Na cvičení s Veve je skvelé, že sa vždy zaujíma o to ako sa pred cvičením cítim a ak riešim nejaké problémy (som vyčerpaná, bolí ma hlava alebo zuby, mám menštruáciu) prispôsobí tomu aj našu hodinu.
Jóga s Veve je neuveriteľne pohodová a relaxačná. Online verzia cvičenia jógy s Veve má niečo do seba. Je tu viac priestoru naplno sa venovať sama sebe, svojim myšlienkam a svojmu telu a to všetko v pokojnom prostredí domova. Zároveň máte pocit, že sa Veve venuje len vám, je tu pre vás, ak treba opraví, poradí. To pri cvičeniach z tutoriálov na youtube nenájdete...a tiež sa nemôžete ulievať a len tak hocikedy podvádzať. 🙂 Videá z hodín sú spracované zrozumiteľne a čo je veľmi sympatické, Veve berie ohľad na konkrétne zdravotné problémy a obmedzenia, čiže si môžete zvoliť iný variant cviku, ktorý vám viac vyhovuje. Absolvovala som niekoľko cvičení jógy a priznám sa, že som si vždy hovorila, že to asi nie je cvičenie pre mňa. Pripadalo mi to príliš nudné. No dala som tomu ešte šancu. Na Facebooku som narazila na Ženskú jógu s Veve a povedala som si, prečo nie? Vyskúšam. A bola som veľmi milo prekvapená z toho, že to môže byť aj celkom zábavné a hlavne si ponaťahujete a precvičíte celé telo. A po takej dobrej jóge vie byť občas aj poriadna svalovica. 😉 Oceňujem na Veve maximálne profesionálny osobný prístup a veď....skúste to aj vy, veď prečo nie?? samé uvidíte 😉
S Veve sa mi cvičí veľmi príjemne a veľkou pridanou hodnotou v tomto období je pre mňa možnosť cvičenia z domu. Aj napriek tomu, že cvičíme online, nemám problém cvičiť podľa Veronikiných inštrukcií. Vždy dbá na to, aby sme cvičili správne a poskytuje nám dostatok času na precítenie cviku. Určite odporúčam jógu s Veve všetkým ženám, ktoré sú z práce usedené a chcú sa dobre ponaťahovať a vychillovať.
Hodiny jógy s Veronikou sú novým obzorom aj pre ženy ako som ja - vysokoškolská učiteľka. Na každú ďalšiu sa teším, posúva ma v poznaní seba, svojich možností. Veronika je neskutočne trpezlivá, oceňujem jej profesionálny postoj ku každej osobe v skupine. Odporúčam každému kto chce lepšie poznať svoje možnosti.
Cvičiť jógu je to najlepšie čo môžete urobiť pre svoju myseľ a telo. A ešte keď máte možnosť cvičiť s vlastnou učiteľkou, tak to je topka 👍. Najväčší pokrok som urobila, keď som začala so súkromnými hodinami s Veve. Hneď mi bolo jasné aký je rozdiel medzi skupinovými a súkromnými hodinami. Cvičenie s pomôckami a správnymi polohami tela bolo pre mňa niečo úplne nové. Ztuhnuté svaly aj celé telo sa mi začali uvoľňovať oveľa ľahšie a rýchlejšie. Veve vždy prispôsobovala hodiny tomu v akom stave som práve na hodinu dorazila. Či som potrebovala “vypnúť” alebo som bola plná energie a pripravená naplno cvičiť. 🙂
Online cvičenie s Veve je pre mňa výbornou alternatívou k nášmu spoločnému cvičeniu naživo. Výhodou je, že si ho môžem pozrieť aj v mobile a zacvičiť si napr. aj vonku. Takéto cvičenie doma mne osobne veľmi pomáha ostávať v kontakte so svojim telom, vytvárať si k nemu vzťah, starať sa oň. Je to úplne iná kvalita cvičenia. Nie je zamerané na výkon, ale na rešpektovanie svojho vlastného tempa a na jemné pohyby a uvedomenie si ich pôsobenia. Je to súlad duše a tela a to sa mi páči. Cvičenie s Veve by som odporúčala tým, ktorí zažívajú veľa stresu, pretože je to príležitosť na stíšenie. Ako terapeutka viem, aký veľký význam má kontakt s vlastným telom. Veľmi sa mi páči prístup Veve, ktorý je doslova "zameraný na klienta". Cítim, že som v dobrých rukách, že sa o mňa stará. Je veľmi dôsledná a obdivujem ako poctivo nahráva videá aj fotky z jednotlivých cvičení. Myslím si, že je to výnimočné. Mám k Veve dôveru a cítim sa bezpečne a dôležitá. 🙂
Od malička milujem pohyb a je mojou neodmysliteľnou súčasťou. Online cvičenie jógy s Veve mi veľmi pomáha aj v tomto hektickom období. Vždy sa teším na každú jednu hodinu.Teší ma, keď na sebe vidím aj malé zmeny. Mám problém s chrbticou a nič mi zatiaľ nezabralo tak ako jóga. Odporúčam online cvičenie s Veve každému, kto nemá čas zájsť do telocvične, hanbí sa alebo mu to jednoducho nevychádza. 🙂
Na stretnutiach aj online hodinách jógy s Veve sa cítim v pohode a príjemne. Veľmi oceňujem jej záujem o spätnú väzbu a to, že prispôsobuje hodiny celkovému a aktuálnemu zdravotnému stavu dievčat na hodine. Napríklad to ako cvičiť počas menštruácie. Jóga vďaka tomu už nie je pre mňa len súborom uvoľňujúcich cvikov, ale sa mi omnoho viac zosobnila podľa mojich potrieb. Dokážem si pohyby lepšie uvedomovať, ktoré cviky mi pomáhajú, ktoré škodia, kde pridať a kde ubrať. Nevedela som, čo čakať od online hodín, ale zistila som, že mi aj takáto forma cvičenia vyhovuje. Aj keď face to face hodiny majú svoje výhody. 🙂
Dlhodobo mam problém s ohybnosťou a skrátenými svalmi. Vždy som rekreačne športovala a mám radšej dynamické cvičenia a športy, ale s pribúdajúcimi rokmi som sa presvedčila, že treba upriamiť pozornosť aj na strečingové cvičenia. Vyskúšala som rôzne druhy jógy, rôznych inštruktorov, ale vždy som sa vrátila k Iyengar jóge, pretože sa pri cvičení využívajú pomôcky na kompenzáciu individuálnych fyzických nedostatkov a učitelia sa sústredia na vysvetlenie pozícií do detailov a aj upozorňujú na najčastejšie chyby. Pomôcky, ktoré používame na hodinách a Veronikine rady mi veľmi pomáhajú ponaťahovať ztuhnuté časti svalstva, odstrániť chyby v mojom cvičení, ale aj vybudovať si pozitívny vzťah k cvičeniam, ktoré by som inak sama doma nerobila.
Na hodiny jógy som začala chodiť kvôli bolestiam chrbta, pričom od začiatku sa mi veľmi páčil koncept ženskej jógy. Už po prvých hodinách som pocítila zlepšenie, bolesti sa zmiernili a sledovala som na sebe, že moje držanie tela sa zlepšilo. Na hodinách veľmi oceňujem, že hoci cvičíme v skupine, Veve má ku každej z nás individuálny prístup. Nielenže pri každej pozícii dozerá, aby sme ju cvičili správne, ale v prípade individuálnych problémov každú poziciu "ušije na mieru" vzhľadom na momentány zdravotný stav každej z nás. Jógu s Veve určite odporúčam, sama sa teším na každú hodinu.
Od januára 2020 chodím na Veronikine skupinové kurzy a som veľmi rada, že očakávania nabudené onlajnovkami na FB, mi Veronika svojim ‘kurzom naživo’ ešte viacej upevnila. Vedie nás profesionálne a zároveň veľmi empaticky, zaujíma sa individuálne o každú jednu z nás, aby nám mohla napasovať a prispôsobiť jednotlivé asány. Jej hodiny sú príjemne vybalancované, objavujeme naše nepoznané skryté možnosti aj nemožnosti. Za veľký bonus považujem Veronikine online nápovedy ako si môžme pomôcť, ako napredovať, a taktiež jej prehľadné zostrihy kombinácií cvičení vo FB skupine. Proste sa o nás ‘stará’, čo nie je bežné. Pre mňa osobne je dôležité, že Veronika ma svojim prístupom motivuje, dokážem viac napredovať, vďaka nej robím ďalší a ďalší krôčik, je to veľké potešenie... a nevzdávam to. 🙂
Cvičenie a pohyb ako taký zaujíma v mojom živote veľmi dôležité miesto.
Jednou z ciest ako sa cítiť telesne aj psychicky fit je aj cvičenie lyengar jogy s Veve.
Lekcie v jej podaní sú veľmi koncepčné a do detajlov premyslené. Má aj výnimočnú schopnosť nám - cvičencom precízne a
trpezlivo vysvetľovať jednotlivé cvičebné techniky.
Veľmi oceňujem jej vedomosti z anatómie, kineziológie a aj jej individuálny prístup a schopnosť prispôsobiť cvičenie každému žiakovi.
Sám liečim ľudí s poruchami pohybového aparátu, cítim za nich zodpovednosť a mám potrebu ísť im príkladom.
Mnohí pacienti žiaľ vôbec netušia ako správne cvičiť a sú veľmi vďační, keď im dokážem sprostredkovať aj niektoré z ásan, ktoré s Veve precvičujeme.
Jozef
S Veronikou cvičím jogu už viac ako 3 roky. Vďaka jej skvelému vedeniu sa mi toto cvičenie stalo skvelým doplnkom ku pravidelnému silovému tréningu. Zlepšila sa mi výdrž, rovnováha, ustúpili bolesti chrbta a bolesti bedrových kĺbov. Na cvičení s Veve je skvelé, že mi vie cvičenie prispôsobiť “na mieru”.
Katka
Joga s Veve mi pomohla zmierniť moje problémy s krčnou chrbticou a bolesťami hlavy. Veve vysvetľuje každú pozíciu, jej benefity pre telo a vždy prispôsobí pozíciu pre každého žiaka tak, aby ju zvládol. A hlavne dohliada, aby sme ju cvičili správne.
Pozície, ktoré som sa naučila, často využívam aj mimo hodín, keď ma rozbolí hlava, prejem sa, či mám ztuhnuté svaly na krku a je to výborná prvá pomoc bez liekov.
Veronikin prístup “nikdy nie cez bolesť” a “koľko Ťa dnes telo pustí” mi vyhovuje a z hodín odchádzam ponaťahovaná, uvoľnená a s pokojnou mysľou.
Saša
S jogou som začala v čase, keď som dospela do štádia, kedy som intenzívne cítila, že sa potrebujem vrátiť k sebe a do seba. Nikdy mi nevyhovovali nejaké ťažké prepínačky v posilňovni, ani aktivity typu beh a podobne. V joge som našla pre mňa taký dobrý balans rozhýbania tela a upokojenia mysle.
Joga mi pomáha nielen posilniť telo (keď vynechávam cvičenie, hneď som mľandravá), ale aj ponaťahovať sa a zlepšovať flexibilitu. A okrem toho je to pre mňa aj psychické uvoľnenie, sústredenie sa na seba. Ja o sebe viem, že pravidelnosť mi pasuje a prináša mi spokojnosť do života, preto sa na lekciu každý týždeň teším.
A v neposlednom rade ma Iyengar joga doslova vrátila fyzicky do života po long covide a postcovidovom poškodení pečene, čo ma fyzicky úplne vyplo na dosť dlhý čas.
Zuzana
Mám sedavú prácu a aj keď chodím každý deň von so psom, rozsah môjho denného pohybu je minimálny. Joga mi zlepšuje fyzickú kondíciu, flexibilitu a celkovú ohybnosť, lebo všetko to sa vekom zhoršuje.
U mojej mamy si uvedomujem, aká je fyzická rovnováha dôležitá a ako rýchlo ju môžme strácať. Joga mi pomáha ju udržiavať v dobrej kondícii. Cítim, že moje telo funguje oveľa lepšie, než keby som jogu necvičila. Aj keď je to len raz za týždeň, nadľahčuje ma.
Vyhovuje mi tá rovnováha pozícií, ktoré máme na lekciách s Veve. Celá tá filozofia na ktorej je joga postavená, ten pokoj a “no push” prístup, spomalenie a sústredenosť na samú seba v danej chvíli, učenie sa schopnosti rozpoznávať postavenie svojho tela a správne nastavenie, uvedomovanie si vlastných pohybov a držanie tela a ich správnosť.
Alexandra
Joga ma nikdy nelákala. Mala som v hlave ideu, že je to o ležaní, o dýchaní, viac statické ako pohybové. Dcéra mať ťahala so sebou na všetky možné kurzy, ale úspešne som sa roky bránila.
Až som prišla prvýkrát na Iyengar jogu a zistila som, že joga sa cvičí aj s pomôckami a keď ju chceš “robiť” dobre, je to zaberák.
Nesmierne mi pomáha naprávať rôzne moje “pokrivenia”, zosúmerňuje telo, odstraňuje bolesti. A na hodinách prináša pocit súdržnosti s úžasnými babami, ktoré sa časom stávajú rodinou. Po každej hodine sa cítim plná sily a elánu.
A za mňa ešte jeden nesmierny benefit - ak ma niečo bolí, viem, že to môžem povedať a viem, že naša "krotiteľka" Veve 😀 sa tým bude zaoberať a ukáže mi cestu, ako z bolesti von.
Stanka
Jogu som začala cvičiť lebo som hľadala harmonické prepojenie tela a mysli a potrebovala som niečo na vybalancovanie k náročnému pracovnému životu. Prináša mi vnútorný kľud, potešenie, viac energie, udržuje ma vo fyzickej kondícii.
Jana
JOGA ZADARMO PRE TEBA
Zacvič si spolu so mnou. Inšpiruj sa krátkymi aj dlhšími videami a rozhýb celé svoje telo. Vo videách nájdeš:
- podrobné inštrukcie, krok za krokom
- variácie pre cvičenie počas menštruácie
- tipy a rady ako cvičiť, keď máš napr. problémy s kolenami, krížami...
Vidíme sa na podložke. 🙂
Som certifikovaná celostná koučka pre ženy v perimenopauze a postmenopauze a certifikovaná učiteľka Iyengar jogy.
V mojej práci prepájam dlhoročné skúsenosti s jogou s poznatkami o hormónoch, výžive, životnom štýle, práci s nervovým systémom a celostnom prístupe k ženskému zdraviu.
Pomáham ženám pochopiť, čo sa v ich tele deje, aby sa v ňom opäť cítili dobre a mohli prechádzať obdobím perimenopauzy s väčším pochopením, istotou a dôverou vo svoje telo.
Inšpiruj sa, motivuj sa, zabav sa...
