MenoBalanc JOGA
Peri/postmenopauza, úzkosti, stres, napätie, vysoký krvný tlak...
SÚKROMNÉ HODINY PRE ŽENY V PERI/POSTMENOPAUZE ZAMERANÉ NA ZNÍŽENIE NAPÄTIA, ÚZKOSTÍ, STRESU A VYSOKÉHO KRVNÉHO TLAKU
- Máš 40+ a cítiš, že sa s Tvojim telom niečo deje a Ty tomu vôbec nerozumieš?
- Prežívaš zrazu nevysvetliteľné pocity úzkostí, napätia a stresu?
- Nevieš čo skôr, práca a každodenný život Ťa tak vyťažuje, že nestíhaš pomaly ani dýchať?
- Bolieva Ťa zo stresu hlava?
Práve pre Teba sú potom vhodné SÚKROMNÉ HODINY ŠPECIÁLNE ZAMERANÉ NA ZNÍŽENIE NAPÄTIA A ÚZKOSTÍ V TELE.
Perimenopauza je obdobím veľkých zmien v živote ženy.
Počas tohto transformačného obdobia môžeš zrazu pociťovať viac napätia v tele, si vnútorne nepokojná, prežívaš nevysvetliteľné úzkosti alebo zvýšenú citlivosť na stres.
Práve preto som pre ženy v peri/postmenopauze pripravila špeciálne súkromné hodiny jogy s jedným hlavným cieľom - vytvoriť bezpečný a podporný priestor, kde sa Tvoje telo môže postupne uvoľniť a nervový systém upokojiť.
Aby sme dosiahli čo najväčšie uvoľnenie Tvojho tela, využijeme silu vedomého zaťaženia tela pomocou pieskových vakov a bolstrov (valcov), ktoré telu prinášajú pocit stability a uzemnenia.
Pieskové vaky pomáhajú telu jasnejšie vnímať kontakt so zemou, čím podporujú prirodzené uvoľnenie svalov bez nutnosti akéhokoľvek aktívneho úsilia. Jemný, rovnomerný tlak zlepšuje vnímanie tela v priestore a prináša pokoj do nervového systému.
Keď Tvoje telo cíti oporu, Tvoja myseľ sa upokojí a napätie môže postupne povoliť.
Každú lekciu prispôsobíme Tvojim aktuálnym potrebám.
Pri cvičení budeme používať rôzne pomôcky - stoličky, bloky, pásiky, bolstre, deky, pieskové vaky, bandáž... Všetky tieto pomôcky Ti pomôžu úplne uvoľniť Tvoje telo.
A že si jogu ešte nikdy necvičila?
To vôbec nevadí. Tieto špecializované súkromné lekcie sú zamerané na oddych. Ty si ľahneš, sadneš a všetko ostatné necháš na mňa... Podložím Ťa, zaťažím jednotlivé časti tela tak, aby si si čo najviac oddýchla a uvoľnila sa.
DĹŽKA A INTENZITA CVIČENIA:
To, ako často a ako dlho budeme cvičiť, závisí od Tvojich potrieb a želaní. Narozdiel od klasických, všeobecne zameraných súkromných lekcií, kedy žiakom odporúčam zo začiatku 1 až 2x do týždňa 60-minútovú lekciu, pri týchto špeciálne zameraných lekciách by som odporúčala 1-2x do týždňa 90-minútovú lekciu, aby sme mali dostatok času na uvoľnenie celého tela a aby si z lekcie získala maximum.
TERMÍNY CVIČENIA:
Súkromné hodiny vediem v doobedňajších hodinách (utorok - štvrtok medzi 8:00-13:00). Konkrétny termín si dohodneme podľa Tvojich a mojich aktuálnych časových možností.
CENA:
90 minút - 65 €
KDE BUDEME CVIČIŤ A RELAXOVAŤ?
V Petržalke pri Sade Janka Kráľa (presné miesto lekcie upresním po dohode).
ŠPECIALIZOVANÉ SÚKROMNÉ HODINY TI POMÔŽU:
- získať väčší vnútorný pokoj a pocit stability,
- uvoľniť chronické napätie v tele, najmä v oblasti krku, ramien, chrbta a panvy a tým zjemniť/odstrániť aj bolesti hlavy, ktoré často súvisia práve so stresom,
- zjemniť úzkosti a vnútorný nepokoj, čo Ti môže pomôcť aj s návalmi tepla,
- naučíš sa lepšie vnímať vlastné telo a jeho potreby (skôr rozoznáš signály únavy, preťaženia či stresu),
- k lepšej nálade,
- k výživnejšiemu spánku a kvalitnejšiemu oddychu, vďaka uvoľneniu Tvojho tela aj mysle,
- získať väčšiu sebadôveru.
AKO SA MÔŽEŠ NA ŠPECIALIZOVANÉ SÚKROMNÉ HODINY PRIHLÁSIŤ?
Pošli mi email na info@jogasveve.sk s informáciou o ktorý termín (deň a hodina) by si mala záujem alebo mi zavolaj na 0907/132 136.
Na každý email ihneď odpovedám. Ak by sa stalo, že Ti pár dní neodpoviem a nepotvrdím prijatie, pre istotu mi zavolaj, či sa Tvoj email náhodou niekde nezatúlal.
Teším sa na Teba. 🙂
Veve
AKÉ JE TO CVIČIŤ SO MNOU SÚKROMNE?
ČO NA TO ŽIENKY, KTORÉ SA ROZHODLI PRE SÚKROMNÉ HODINY?
Dlho ma trápili neznesiteľné bolesti krčnej a hrudnej chrbtice. Asi desať rokov som chodila po lekároch a chiropraktikoch, aby mi pomohli, ale vždy sa mi uľavilo len na chvíľku. Keď som začala cvičiť jógu s Veve, postupne sa mi začalo telo uvoľňovať a meniť. Tieto pozitívne zmeny som si uvedomovala nielen ja sama. Aj moje kamarátky a rodina si všimli, že sa mení nielen moje telo, ale aj ja a môj prístup k životu. Celkovo sa mi ľahšie dýcha (s tým som mala vždy problém, hlavne v lete počas horúčav) a aj môj cyklus sa mi upravil. Kedysi som mávala silné migrény a tie sú teraz minulosťou. 🙂 Na cvičení s Veve je skvelé, že sa vždy zaujíma o to ako sa pred cvičením cítim a ak riešim nejaké problémy (som vyčerpaná, bolí ma hlava alebo zuby, mám menštruáciu) prispôsobí tomu aj našu hodinu.
Cvičiť jógu je to najlepšie čo môžete urobiť pre svoju myseľ a telo. A ešte keď máte možnosť cvičiť s vlastnou učiteľkou, tak to je topka 👍. Najväčší pokrok som urobila, keď som začala so súkromnými hodinami s Veve. Hneď mi bolo jasné aký je rozdiel medzi skupinovými a súkromnými hodinami. Cvičenie s pomôckami a správnymi polohami tela bolo pre mňa niečo úplne nové. Ztuhnuté svaly aj celé telo sa mi začali uvoľňovať oveľa ľahšie a rýchlejšie. Veve vždy prispôsobovala hodiny tomu v akom stave som práve na hodinu dorazila. Či som potrebovala “vypnúť” alebo som bola plná energie a pripravená naplno cvičiť. 🙂
