Vitajte pri počúvaní podcastu Menopauza, na slovíčko – podcastu pre ženy, ktoré chcú lepšie rozumieť tomu, čo sa s ich telom deje, a zároveň si aj v tomto období života zachovať radosť, energiu a chuť žiť naplno.

Perimenopauza a postmenopauza prinášajú zmeny, ktoré sa môžu prejaviť na našom tele, energii, spánku, nálade aj každodennom fungovaní. Nie vždy však vieme, čo sa s nami deje a čo s tým môžeme urobiť.

V jednotlivých epizódach sa preto rozprávame o tom, čo sa v ženskom tele mení, prečo sa to deje a čo môžeme ovplyvniť vlastnými rozhodnutiami a každodennou starostlivosťou o seba.

Nie všetko, čo sa v tomto období deje, môžeme ovplyvniť. Môžeme však ovplyvniť to, ako sa k týmto zmenám postavíme, ako sa o seba budeme starať a čo urobíme pre to, aby sme sa aj v tomto období cítili vo svojom živote dobre.

EPIZÓDA 08 - Prečo sme v období perimenopauzy viac hladné a musíme stále niečo vyjedať?

Máte v období perimenopauzy väčší hlad, častejšie myslíte na jedlo alebo máte pocit, že sa neviete dojesť? Pozrieme sa na to, ako môžu hormonálne zmeny ovplyvniť spojenie medzi črevom a mozgom, pocit hladu a spokojnosť po jedle. Dozviete sa aj, ako lepšie rozpoznávať signály hladu a plnosti.

Všetky epizódy nájdete na Spotify.

Vyberte si tému, ktorá vás práve zaujíma. Postupne budú pribúdať aj ďalšie epizódy.

EPIZÓDA 07 - Môžu hormóny za priberanie v perimenopauze?

Prečo sa v perimenopauze mení telesná hmotnosť a kompozícia tela, aj keď máte pocit, že robíte všetko rovnako ako kedysi? Pozrieme sa na úlohu hormónov a metabolizmu a na dve stratégie, ktorými môžete podporiť svoje hormonálne zdravie a kompozíciu svojho tela.

EPIZÓDA 06 - Prečo v období perimenopauzy potrebujeme viac času na regeneráciu a oddych?

Máte pocit, že vás cvičenie, práca alebo bežný deň vyčerpajú oveľa viac než kedysi? V tejto epizóde sa pozrieme na súvislosť medzi stresom, hormónmi a regeneráciou a na to, prečo môže naše telo v perimenopauze potrebovať viac času na zotavenie.

EPIZÓDA 05 - Úvod do sveta hormónov a ich vplyv na ženy v perimenopauze a postmenopauze

Hormóny ovplyvňujú množstvo procesov v našom tele, no nie vždy rozumieme tomu, čo vlastne robia. V tejto epizóde si vysvetlíme, čo sú hormóny, akú úlohu zohrávajú a pozrieme sa na päť skupín hormónov, ktoré sú dôležité v období perimenopauzy a postmenopauzy.

EPIZÓDA 04 - Môže zamrznuté rameno súvisieť s perimenopauzou?

Zamrznuté rameno môže byť bolestivé a výrazne obmedziť každodenný život. Pozrieme sa na to, aké sú príznaky zamrznutého ramena, ako môže súvisieť s hormonálnymi zmenami v perimenopauze a čo môžete urobiť pre zmiernenie nepríjemných príznakov a bolesti.

EPIZÓDA 03 - Zdravie našich kostí v období perimenopauzy a postmenopauzy

Menopauza výrazne ovplyvňuje aj zdravie našich kostí. V tejto epizóde sa pozrieme na to, prečo k týmto zmenám dochádza a čo môžeme urobiť pre udržanie silných kostí a spomalenie úbytku kostnej hmoty.

EPIZÓDA 02 - Ako si uľahčiť život v perimenopauze?

Nie vždy musíme svoje symptómy iba „pretrpieť“. Ukážeme si, ako môže sledovanie symptómov, jedla a nápojov pomôcť odhaliť ich možné spúšťače a nájsť jednoduché zmeny, ktoré vám môžu každodenný život v perimenopauze uľahčiť.

EPIZÓDA 01 - Ako viem, či som už v perimenopauze?

Máte pocit, že sa s vaším telom niečo deje, ale nie ste si istá, či už ide o perimenopauzu? V tejto epizóde si vysvetlíme, čo je perimenopauza a menopauza, aké symptómy sa s týmto obdobím môžu spájať a na čo sa môžete zamerať, aby ste lepšie rozpoznali, čo sa vo vašom tele deje.

K vybraným epizódam som pripravila aj praktické materiály, ktoré nájdete v akadémii MenoBalanc Life s Veve.

Vstup do akadémie je bezplatný a získate v nej prístup k článkom, videám a materiálom, ktoré vám pomôžu jednotlivé témy preniesť aj do každodenného života.

Napíšte mi, čo vás v období perimenopauzy alebo postmenopauzy zaujíma. Možno práve vaša otázka bude námetom pre ďalšiu epizódu.