SKUPINOVÉ KURZY
Pridaj sa do skupinových kurzov s úžasnými ľuďmi, ktorí chcú urobiť niečo nielen pre svoje telo...
AKTUÁLNE SI MÔŽEŠ VYBRAŤ Z 3 TERMÍNOV A 2 MIEST, KDE SI MÔŽEŠ SO MNOU ZACVIČIŤ.
KOMU SA KURZY BUDÚ NAJVIAC PÁČIŤ?
V kurzoch (v Petržalke) cvičia väčšinou žiaci, ktorí sú už mierne pokročilí, ale kľudne sa ku nám môžeš pripojiť, aj keď si úplný začiatočník (budem Ťa viesť, krok za krokom, prispôsobím Ti pozície podľa toho čo aktuálne zvládneš a energia ostatných Ťa potiahne dopredu :).
Moje učenie jogy je zamerané na 3 základné oblasti:
"STABILITA - SILA - MOBILITA"
Pri cvičení sa v prvom rade zameriavame na asány a sekvencie, ktoré zlepšia Tvoju STABILITU a pri ktorých nadobudneš novú SILU. Nezabudneme ani na MOBILITU/FLEXIBILITU, samozrejme v rámci Tvojich aktuálnych možností. 🙂
NAUČÍŠ SA AKO CVIČIŤ A ZÁROVEŇ REŠPEKTOVAŤ SVOJE TELO - ako cvičiť keď máš menštruáciu, keď Ťa bolia kolená, kríže alebo sa práve trápiš s bolesťou hlavy.
MIESTA A ČASY LEKCIÍ:
DÚBRAVKA
Ateliér SURYA, Pod záhradami 62, Bratislava-Dúbravka
Štvrtky 18:00 - 19:00 (60 min) - ZAČIATOČNÍCI, MIERNE POKROČILÍ
POČET HODÍN/KURZ: 10
CENA:
10 lekcií - spolu 100 € za kurz
Pre bližšie informácie ohľadom aktuálne prebiehajúceho kurzu v Dúbravke mi napíš na info@jogasveve.sk.
PETRŽALKA
Športový klub Slávia AGROFERT, Májová 21 (za Ekonomickou univerzitou), Bratislava-Petržalka
Pondelky: 19:10 - 20:40 (90 min) ZAČIATOČNÍCI, MIERNE POKROČILÍ
Stredy: 19:30 - 21:00 (90 min) ZAČIATOČNÍCI, MIERNE POKROČILÍ
POČET HODÍN/KURZ: 10
Samozrejme sa môže niekedy stať, že na hodinu nemôžeš prísť. Neboj sa, o hodinu určite neprídeš. Môžeš si ju nahradiť s inou skupinou (večerné termíny) vrátane prebiehajúceho kurzu alebo dostaneš videonahrávku z online lekcie (pri online kurze).
CENA:
Ranný online kurz - 60 minútová lekcia - 8 € - spolu 80 € za kurz (vrátane videonahrávok z lekcií)
Večerný kurz - 90 minútová lekcia - 10 € - spolu 100 € za kurz
Kurz sa uhrádza v hotovosti po ukončení prvej hodiny (v prípade večerných lekcií).
Ranný online kurz je potrebné uhradiť vopred TU. !!Ranný online kurz momentálne nebeží!!
KURZ TI POMÔŽE:
- viac vnímať a rešpektovať svoje telo,
- naučiť sa oceniť a radovať sa aj z malých úspechov (pochopenie niektorých asán (pozícií) a akcií v nich niekedy trvá aj roky
), - získať stabilitu a silu, ktorá je tak dôležitá v našom každodennom živote,
- spoznať základné asány v ktorých sa naučíš pracovať s rôznymi časťami svojho tela,
- citlivo a vnímavo cvičiť keď máš menštruáciu alebo problémy s kolenami, krížami, ramenami či krkom,
- rozbehnúť aj Tvoju domácu prax (verím, že ten úžasný pocit po skončení každej našej spoločnej hodiny Ťa bude dostatočne motivovať
), - precítiť viac kľudu v Tvojom každodennom rozbehanom živote,
- k lepšej nálade a výživnejšiemu spánku,
- budovať pevnú vôľu a trpezlivosť,
- hmmm a mohla by som pokračovať a pokračovať.
NA ČO SA MÔŽEŠ TEŠIŤ?
1. Na hodiny počas ktorých Ťa budem viesť detailnými inštrukciami. Jogu učím a nie predcvičujem. Každej asáne venujem dostatok času, aby som Ti vysvetlila základné akcie. Naučím Ťa prečo Ti niektoré nesprávne akcie a zaužívané pohybové stereotypy môžu z dlhodobého hľadiska uškodiť.
2. Hodinu maximálne prispôsobujem Tvojim momentálnym potrebám a stavom 😀 (teda aspoň podľa možností v rámci skupiny, iné je to pri súkromných hodinách). Samozrejmosťou sú variácie asán keď máš menštruáciu, problémy s kolenami, krížami alebo Ťa bolí hlava...
3. K dispozícii budeš mať všetky potrebné pomôcky (bolstre, bloky, pásiky...). Naučíš sa s nimi pracovať a využiť ich pre to, aby Ti pomohli lepšie precítiť a pochopiť jednotlivé asány.
4. A myslím, že sa určite môžeš tešiť na skvelú atmosféru s úžasnými ľuďmi, ktorí chcú urobiť niečo viac nielen pre svoje telo.
Kurzy už bežia, ale ak sa CHCEŠ PRIDAŤ, napíš mi na info@jogasveve.sk a skúsime pre Teba ešte nejaké miestečko pohľadať. 🙂
AKO SA MÔŽEŠ NA KURZ PRIHLÁSIŤ?
Pošli mi email na info@jogasveve.sk s nasledujúcimi informáciami:
- Meno a priezvisko
- telefonický a e-mailový kontakt
- termín (deň a hodina) o ktorý máš záujem
alebo mi zavolaj na 0907/132 136.
Na každý email ihneď odpovedám. Ak by sa stalo, že Ti pár dní neodpoviem a nepotvrdím prijatie, pre istotu mi zavolaj, či sa Tvoj email náhodou niekde nezatúlal.
Teším sa na Teba. 🙂
Veve
AKÉ JE TO CVIČIŤ SO MNOU V SKUPINOVÝCH KURZOCH?
ČO NA TO ŽIACI, KTORÍ SO MNOU CVIČIA?
Na hodiny jógy som začala chodiť kvôli bolestiam chrbta, pričom od začiatku sa mi veľmi páčil koncept "ženskej jógy". Už po prvých hodinách som pocítila zlepšenie, bolesti sa zmiernili a sledovala som na sebe, že moje držanie tela sa zlepšilo. Na hodinách veľmi oceňujem, že hoci cvičíme v skupine, Veve má ku každej z nás individuálny prístup. Nielenže pri každej pozícii dozerá, aby sme ju cvičili správne, ale v prípade individuálnych problémov každú poziciu "ušije na mieru" vzhľadom na momentány zdravotný stav každej z nás. Jógu s Veve určite odporúčam, sama sa teším na každú hodinu.
Cvičenie s Veve by som odporúčala tým, ktorí zažívajú veľa stresu, pretože je to príležitosť na stíšenie. Ako terapeutka viem, aký veľký význam má kontakt s vlastným telom. Veľmi sa mi páči prístup Veve, ktorý je doslova "zameraný na klienta". Cítim, že som v dobrých rukách, že sa o mňa stará. Je veľmi dôsledná a obdivujem ako poctivo nahráva videá aj fotky z jednotlivých cvičení. Myslím si, že je to výnimočné. Mám k Veve dôveru a cítim sa bezpečne a dôležitá. 🙂
Dlhodobo mam problém s ohybnosťou a skrátenými svalmi. Vždy som rekreačne športovala a mám radšej dynamické cvičenia a športy, ale s pribúdajúcimi rokmi som sa presvedčila, že treba upriamiť pozornosť aj na strečingové cvičenia. Vyskúšala som rôzne druhy jógy, rôznych inštruktorov, ale vždy som sa vrátila k Iyengar jóge, pretože sa pri cvičení využívajú pomôcky na kompenzáciu individuálnych fyzických nedostatkov a učitelia sa sústredia na vysvetlenie pozícií do detailov a aj upozorňujú na najčastejšie chyby. Pomôcky, ktoré používame na hodinách a Veronikine rady mi veľmi pomáhajú ponaťahovať ztuhnuté časti svalstva, odstrániť chyby v mojom cvičení, ale aj vybudovať si pozitívny vzťah k cvičeniam, ktoré by som inak sama doma nerobila.
Na hodinách jógy s Veve sa cítim v pohode a príjemne. Veľmi oceňujem jej záujem o spätnú väzbu a to, že prispôsobuje hodiny celkovému a aktuálnemu zdravotnému stavu dievčat na hodine. Napríklad to ako cvičiť počas menštruácie. Jóga vďaka tomu už nie je pre mňa len súborom uvoľňujúcich cvikov, ale sa mi omnoho viac zosobnila podľa mojich potrieb. Dokážem si pohyby lepšie uvedomovať, ktoré cviky mi pomáhajú, ktoré škodia, kde pridať a kde ubrať.
Od januára 2020 chodím na Veronikine skupinové kurzy a som veľmi rada, že očakávania nabudené onlajnovkami na FB, mi Veronika svojim ‘kurzom naživo’ ešte viacej upevnila. Vedie nás profesionálne a zároveň veľmi empaticky, zaujíma sa individuálne o každú jednu z nás, aby nám mohla napasovať a prispôsobiť jednotlivé asány. Jej hodiny sú príjemne vybalancované, objavujeme naše nepoznané skryté možnosti aj nemožnosti. Za veľký bonus považujem Veronikine online nápovedy ako si môžme pomôcť, ako napredovať, a taktiež jej prehľadné zostrihy kombinácií cvičení vo FB skupine. Proste sa o nás ‘stará’, čo nie je bežné. Pre mňa osobne je dôležité, že Veronika ma svojim prístupom motivuje, dokážem viac napredovať, vďaka nej robím ďalší a ďalší krôčik, je to veľké potešenie... a nevzdávam to. 🙂
Hodiny jogy s Veronikou sú pre mňa úplne novým obzorom. Na každú ďalšiu sa teším, posúva ma v poznaní seba, svojich možností. Veronika je neskutočne trpezlivá, oceňujem jej profesionálny postoj ku každej osobe v skupine. Odporúčam každému kto chce lepšie poznať svoje možnosti.
Cvičenie a pohyb ako taký zaujíma v mojom živote veľmi dôležité miesto. Jednou z ciest ako sa cítiť telesne aj psychicky fit je aj cvičenie lyengar jogy s Veve. Lekcie v jej podaní sú veľmi koncepčné a do detajlov premyslené. Má aj výnimočnú schopnosť nám - cvičencom precízne a trpezlivo vysvetľovať jednotlivé cvičebné techniky.
Veľmi oceňujem jej vedomosti z anatómie, kineziológie a aj jej individuálny prístup a schopnosť prispôsobiť cvičenie každému žiakovi. Sám liečim ľudí s poruchami pohybového aparátu, cítim za nich zodpovednosť a mám potrebu ísť im príkladom.
Mnohí pacienti žiaľ vôbec netušia ako správne cvičiť a sú veľmi vďační, keď im dokážem sprostredkovať aj niektoré z ásan, ktoré s Veve precvičujeme.
Jozef
Joga s Veve mi pomohla zmierniť moje problémy s krčnou chrbticou a bolesťami hlavy. Veve vysvetľuje každú pozíciu, jej benefity pre telo a vždy prispôsobí pozíciu pre každého žiaka tak, aby ju zvládol. A hlavne dohliada, aby sme ju cvičili správne. Pozície, ktoré som sa naučila, často využívam aj mimo hodín, keď ma rozbolí hlava, prejem sa, či mám ztuhnuté svaly na krku a je to výborná prvá pomoc bez liekov. Vevin prístup “nikdy nie cez bolesť” a “koľko Ťa dnes telo pustí” mi vyhovuje a z hodín odchádzam ponaťahovaná, uvoľnená a s pokojnou mysľou.
Saša
Potrebovala som iný druh pohybu ako vyváženie k aktívnemu športu. Takiež mám sedavú prácu, čo je pre mňa záťaž na chrbticu a ponaťahovanie/stabilita/flexibilita tela s jogou vyzerá, že je vhodný a vítaný doplnok. Tiež je to príjemné stíšenie s uvoľneným dýchaním, čo dáva energiu pre každého jednotlivca.
Katka
Joga je čas len pre mňa, joga mi prináša pokoj a radosť, som rada Veve, že som Ťa “našla”.
Evka
Joga ma nikdy nelákala. Mala som v hlave ideu, že je to o ležaní, o dýchaní, viac statické ako pohybové. Dcéra mať ťahala so sebou na všetky možné kurzy, ale úspešne som sa roky bránila. Až som prišla prvýkrát na Iyengar jogu a zistila som, že joga sa cvičí aj s pomôckami a keď ju chceš “robiť” dobre, je to zaberák. Nesmierne mi pomáha naprávať rôzne moje “pokrivenia”, zosúmerňuje telo, odstraňuje bolesti. A na hodinách prináša pocit súdržnosti s úžasnými babami, ktoré sa časom stávajú rodinou. Po každej hodine sa cítim plná sily a elánu. A za mňa ešte jeden nesmierny benefit - ak ma niečo bolí, viem, že to môžem povedať a viem, že naša "krotiteľka" Veve sa tým bude zaoberať a ukáže mi cestu, ako z bolesti von.
Stanka
S Veronikou cvičím jogu už 3 roky. Vďaka jej skvelému vedeniu sa mi toto cvičenie stalo skvelým doplnkom ku pravidelnému silovému tréningu. Zlepšila sa mi výdrž, rovnováha, ustúpili bolesti chrbta a bolesti bedrových kĺbov. Na cvičení s Veve je skvelé, že mi vie cvičenie prispôsobiť “na mieru”.
Katka
Mám sedavú prácu a aj keď chodím každý deň von so psom, rozsah môjho denného pohybu je minimálny. Joga mi zlepšuje fyzickú kondíciu, flexibilitu a celkovú ohybnosť, lebo všetko to sa vekom zhoršuje. U mojej mamy si uvedomujem, aká je fyzická rovnováha dôležitá a ako rýchlo ju môžme strácať. Joga mi pomáha ju udržiavať v dobrej kondícii. Cítim, že moje telo funguje oveľa lepšie, než keby som jogu necvičila. Aj keď je to len raz za týždeň, nadľahčuje ma. Vyhovuje mi tá rovnováha cvikov, celá tá filozofia na ktorej je joga postavená, ten pokoj a “no push” prístup, spomalenie a sústredenosť na samú seba v danej chvíli, učenie sa schopnosti rozpoznávať postavenie svojho tela a správne nastavenie, uvedomovanie si vlastných pohybov a držanie tela a ich správnosť.
Alexandra
S jogou som začal preto, lebo som mal pocit, že túto časť športu/cvičenia, potrebujem, lebo som drevený a fakt mi to chýbalo. Bez toho by som asi úplne zdrevenel.
Karol
S jogou som začala zhodou okolnosti (nič nie je náhoda) v čase, keď som dospela do štádia, kedy som intenzívne cítila, že sa potrebujem vrátiť k sebe a do seba. Nikdy mi nevyhovovali nejaké ťažké prepínačky v posilňovni, ani aktivity typu beh a podobne. V joge som našla pre mňa taký dobrý balans rozhýbania tela a upokojenia mysle. Joga mi pomáha nielen posilniť telo (keď vynechávam cvičenie, hneď som mľandravá), ale aj ponaťahovať sa a zlepšovať flexibilitu. A okrem toho je to pre mňa aj psychické uvoľnenie, sústredenie sa na seba. Ja o sebe viem, že pravidelnosť mi pasuje a prináša mi spokojnosť do života, preto sa na lekciu každý týždeň teším. A v neposlednom rade ma joga doslova vrátila fyzicky do života po long covide a postcovidovom poškodení pečene, čo ma fyzicky úplne vyplo na dosť dlhý čas.
Zuzka