FIREMNÉ KURZY

• Máš nejaké zdravotné ťažkosti a necítiš sa na skupinové kurzy?
• Máš pocit, že ešte nie si pripravená na to, aby si to \"rozbalila\" na podložke pred celou skupinou?
• Nestačia Ti skupinové kurzy a chceš sa pustiť pri cvičení jednotlivých asán viac do hĺbky?
• Pri cvičení chceš ísť svojim tempom?
• Skupinové kurzy jednoducho nie sú pre Teba?

Tak potom práve pre Teba sú SÚKROMNÉ HODINY tie pravé. 🙂

DĹŽKA A INTENZITA CVIČENIA:
To, ako často a ako dlho budeme cvičiť, závisí od Tvojich potrieb a želaní - zo začiatku odporúčam 1-2x do týždňa po 60 minút (ak si budeš želať, môže byť aj 90 minútová hodina, ale ak s jógou ešte len začínaš, môže to byť pre Teba vyčerpávajúce).

TERMÍNY CVIČENIA:
Súkromné hodiny vediem v doobedňajších hodinách.

CVIČIŤ MÔŽEŠ SAMA ALEBO V MINISKUPINKE:
Súkromnú hodinu môžeš mať iba pre seba alebo môžeš s kamarátkami vytvoriť miniskupinku (max. 3 osoby).

CENA:

pre 1 osobu:

60 minút - 30 €/osobu
90 minút - 40 €/osobu

pre miniskupinku (do 3 osôb):

60 minút - 25 €/osobu
90 minút - 30 €/osobu

KDE SA BUDEME STRETÁVAŤ?

u mňa doma (k dispozícii mám dostatočne veľký priestor, všetky potrebné pomôcky a ukľudňujúci výhľad :))

Krasovského 13 (pri Sade Janka Kráľa)
851 01 Bratislava – Petržalka

A ak ste napr. 3 kolegyne a chcete si spolu zacvičiť napr. pred obedom priamo vo vašej firme a máte na to priestory, prídem za vami (v rámci Bratislavy) alebo môžeme cvičiť v priestoroch, kde prebiehajú aj moje skupinové kurzy (ŠPORTOVÝ KLUB SLÁVIA AGROFERT za Ekonomickou univerzitou v Petržalke).

SÚKROMNÉ HODINY TI POMÔŽU:

• viac vnímať a rešpektovať svoje telo,
• naučiť sa oceniť a radovať sa aj z malých úspechov (pochopenie niektorých asán (pozícií) a akcií v nich niekedy trvá aj roky :)),
• spoznať základné asány v ktorých sa naučíš pracovať s rôznymi časťami svojho tela,
• citlivo a vnímavo cvičiť keď máš menštruáciu alebo problémy s kolenami, krížami, ramenami či krkom,
• rozbehnúť aj Tvoju domácu prax (verím, že ten úžasný pocit po skončení každej našej spoločnej hodiny Ťa bude dostatočne motivovať 😀),
• precítiť viac kľudu v Tvojom každodennom rozbehanom živote,
• k lepšej nálade a výživnejšiemu spánku,
• budovať pevnú vôľu a trpezlivosť,
• a určite je toho ešte veľa veľa veľa čo môžeš cvičením jógy získať.😀

NA ČO SA MÔŽEŠ TEŠIŤ?

1. Na hodiny počas ktorých Ťa budem viesť detailnými inštrukciami. Jógu učím a nie predcvičujem. Každej asáne venujem dostatok času, aby som Ti vysvetlila základné akcie. Naučím Ťa prečo Ti niektoré nesprávne akcie a zaužívané pohybové stereotypy môžu z dlhodobého hľadiska uškodiť.

2. Hodinu maximálne prispôsobujem Tvojim momentálnym potrebám a stavom. Samozrejmosťou sú variácie asán keď máš menštruáciu, problémy s kolenami, krížami alebo Ťa bolí hlava... Ty sama si určuješ, či si chceš počas našej hodiny oddýchnuť pomocou rôznych relaxačných a ukľudňujúcich asán alebo chceš pracovať na niektorej časti Tvojho tela, či si pomôcť vyriešiť nejaký konkrétny problém.

3. K dispozícii budeš mať všetky potrebné pomôcky (bolstre, bloky, pásiky...). Naučíš sa s nimi pracovať a využiť ich pre to, aby Ti pomohli lepšie precítiť a pochopiť jednotlivé asány.

TÝM, ŽE PO SKONČENÍ NAŠEJ HODINY ODÍDEŠ DOMOV, TO PRE MŇA ANI PRE TEBA NEKONČÍ. 🙂

4. Po každej našej hodine Ti pošlem aktuálnu FOTO sekvenciu (sériu cvičení z našej hodiny), ktorú si budeš môcť stiahnuť a cvičiť podľa nej aj doma.

AKO SA MÔŽEŠ NA SÚKROMNÉ HODINY PRIHLÁSIŤ?

Pošli mi email na info@zenskajoga.sk s informáciou o ktorý termín (deň a hodina) by si mala záujem alebo mi zavolaj na 0907/132 136.

Na každý email ihneď odpovedám. Ak by sa stalo, že Ti pár dní neodpoviem a nepotvrdím prijatie, pre istotu mi zavolaj, či sa Tvoj email náhodou niekde nezatúlal. 😉

Teším sa na Teba. 🙂