ČO NA VÁS ČAKÁ keď sa rozhodnete vyskúšať
online knižnicu
Stable&Strong
IYENGAR JOGA PRE AKTÍVNY ŽIVOT
Pripravila som pre vás vyše 99 hodín cvičenia a praktických rád...
Ste zvedaví? Chcete vedieť aké konkrétne lekcie na vás čakajú?
Ja by som určite chcela vedieť čo na mňa čaká. 🙂 Preto som pre vás pripravila prehľadné rozdelenie všetkých lekcií. Ak potrebujete zväčšiť obrázok, jednoducho na neho kliknite.
JOGA OD ZÁKLADOV - MINIKURZ PRE ÚPLNÉ ZAČIATOČNÍČKY - 5 videí
ROZHÝB CELÉ TELO - ONLINE KURZ
PRE ZAČIATOČNÍČKY A MIERNE POKROČILÉ - 10 videí
BLESKOVKY (5-30 MIN) - 11 videí
NA ROZBEH (30-45 MIN) - 7 videí
ŠPECIALITKY - 15 videí
60-MINÚTOVKY - ONLINE VIDEOLEKCIE - 44 videí
90-MINÚTOVKY - ONLINE VIDEOLEKCIE - 14 videí
TIPY A TRIKY - 11 videí
ASÁNY POD LUPOU - 17 videí
PDF NA STIAHNUTIE - 7 pdf súborov
Vyskúšajte si knižnicu na 14 dní
za symbolickú cenu 7 EUR/177 Kč.
Môžete si zacvičiť koľko len budete vládať a omrknete si ako to v nej funguje.
A potom sa rozhodnete, či vám takýto spôsob cvičenia vyhovuje.
Verím, že 14 dní je dostatočne dlhý čas na to, aby ste si vyskúšali ako skvele sa budete po pravidelnom cvičení cítiť a vedeli sa rozhodnúť, či vám tento spôsob cvičenia vyhovuje a posunie vás o krôčik bližšie k tomu, aby ste našli STABILITU a SILU nielen na podložke, ale hlavne vo svojom ŽIVOTE.
A ak sa vám to bude páčiť, tak si po skončení týchto 14 dní môžete vybrať typ členstva, ktoré vám bude najviac vyhovovať.
Čo všetko členstvom v knižnici získate?
Zakúpením skúšobného členstva do knižnice získate prístup do členskej sekcie, kde na vás čakajú:
- PREDNAHRATÉ VIDEÁ S CVIČENIAMI S RÔZNYM ZAMERANÍM A DĹŽKOU. Čaká na vás 106 videí s lekciami = vyše 94 hodín jogy v pohodlí vášho domova a v čase kedy vám to bude najviac vyhovovať.
- VIDEÁ ŠPECIÁLNE VENOVANÉ JEDNOTLIVÝM POZÍCIÁM A ICH RÔZNYM VARIÁCIÁM, aby ste si ich mohli prispôsobiť podľa vašich vlastných potrieb. Spracovala som pre vás 17 pozícií s rôznymi variáciami a ich benefitmi, aby ste vedeli ako cvičiť aj keď riešite rôzne zdravotné obmedzenia.
- VIDEÁ S PRAKTICKÝMI TIPMI A RADAMI ako sa "popasovať" s niektorými problémami pri cvičení. Čaká na vás 11 videí s praktickými tipmi a radami.
- MOŽNOSŤ PORADIŤ SA PROSTREDNÍCTVOM E-MAILU, aby ste si aj doma vedeli zacvičiť bezpečne. Som tu pre vás a chcem vám maximálne pomôcť na vašej ceste jogy, aby ste cvičili s rešpektom ku svojmu telu.
Pre koho je knižnica určená?
ONLINE KNIŽNICA JE URČITE PRE VÁS, AK:
- hľadáte spôsob ako ZLEPŠIŤ SVOJE ZDRAVIE, POSILNIŤ SVOJE TELO a to s rešpektom k sebe a k svojmu telu
- s jogou ešte len začínate alebo už máte niečo odcvičené, ale POTREBUJETE DETAILNÉ INŠTRUKCIE, ktoré vás presne povedú do jednotlivých pozícií
- chcete začať konečne cvičiť PRAVIDELNE
- vám vyhovuje cvičenie v pohodlí vašej obývačky a možnosť zacvičiť si KEDYKOĽVEK budete mať chuť, hoci aj v pyžame alebo vašich obľúbených vyťahaných teplákoch 😀
- ak hľadáte POMALŠIE TEMPO CVIČENIA, pri ktorom sa neponáhľate a máte dostatok času dostať sa do jednotlivých pozícií
- riešite bežné ZDRAVOTNÉ OBMEDZENIA (kolená, krčná chrbtica, kríže…) a chcete si zacvičiť bezpečne a s ohľadom na vaše telo
- chcete ROZMANITOSŤ. Každý deň je iný. Po dlhom dni za počítačom sa potrebujete dobre ponaťahovať alebo naopak po stresujúcom dni potrebujete trošku "schladiť" hlavu. 🙂 A je skvelé, keď si v knižnici môžete vybrať to, čo práve vaše telo potrebuje.
KNIŽNICA NIE JE PRE VÁS, AK:
- vám cvičenie doma veľmi nevyhovuje a nie je ani vašim cieľom cvičiť pravidelne a aktívne "zapriahnuť" jogu do vašich životov
- chcete len bezmyšlienkovite a rýchlo prechádzať z pozície do pozície bez toho, aby ste si uvedomovali ako v nich vaše telo pracuje
- ste v cvičení jogy pokročilí a hľadáte inšpiráciu pre náročnejšie a pokročilejšie pozície
- je vašim hlavným cieľom a zameraním zväčšovanie flexibility, flexibility a flexibility
- si pod cvičením jogy predstavujete hlavne pozície typu “šnúra”, noha za hlavou a čím komplikovanejšia pozícia tým je to štýlovejšie…
Čo hovoria o knižnici tí, ktorí ju už vyskúšali?
Podľa videí sa mi cvičilo veľmi dobre. Boli to doteraz najlepšie videá na cvičenie na doma, aj v porovnaní s inými z Youtube, podľa ktorých som dávnejšie skúšala cvičiť. Všetko je zrozumiteľne vysvetlené, ako sa dostať do jednotlivých pozícií, aké pomôcky použiť, prípadne ich alternatívy, odľahčené variácie v prípade nejakých pohybových obmedzení.
Vyberala som si videá podľa toho ako som sa v daný deň cítila. Ak ma boleli bedrá, cvičila som lekciu zameranú na bedrá. Ak som sa cítila dostatočne oddýchnutá, vybrala som si lekciu s posilňovaním nejakej oblasti. Pri výbere mi pomáhali aj fotosekvencie, ktoré sú v každej lekcii.
Jednotlivé lekcie sú vhodné pre rôzne úrovne - ak ste začiatočníčky, máte problémy s kolenami alebo ste už v joge zdatnejšie, každá si dobre zacvičí.
Tvoja online knižnica je pre mňa splnený sen :). V dnešnej uponáhľanej dobe je to skvelá možnosť zacvičiť si a ušetriť čas. Určite to nenahradí živé hodiny, kde nás vieš upozorniť a napraviť, ale je to dobrá cesta a pomoc k osobnej praxi a pravidelnému cvičeniu.
Jogu som začala cvičiť pred asi 10 rokmi zo zdravotných dôvodov. Okrem zdravia a spevnenia tela mi priniesla vnútornú rovnováhu, pokoj a uvedomenie si vnútornej sily a životného balansu.
Online knižnica mi pomohla nájsť si čas na seba, uvoľniť sa a cítiť sa lepšie vo svojom tele. Odporučila by som ju každej žene, ktorá chce cvičiť jogu doma, ale zároveň sa chce cítiť ako keby bola na živých hodinách. Veve má príjemný hlas a spôsob výučby, vďaka ktorému je cvičenie radostné a prirodzené.
Veve v lekciách vysvetľuje jednotlivé pozície veľmi precízne, preto je táto online knižnica skvelou voľbou pre ľudí, ktorí s jogou začínajú a nemajú jednotlivé pozície zvedomené z hľadiska toho ako jednotlivé pozície cvičiť a ktoré časti tela pri cvičení zapájať.
Online knižnica, ktorú Veve pripravila, je veľmi prehľadná a super spracovaná. Je to skvelý štart pre tých, ktorí jogu nikdy necvičili alebo si naopak chcú doplniť skúsenosti pri praktikovaní iných druhov jogy. Jednotlivé pozície sú vysvetlené jasne a zrozumiteľne.
V joge som začiatočníčka bez extra skúseností a online knižnicu, ktorú Veve dala dohromady, veľmi doporučujem. Vo videách je všetko vysvetlené postupne, krok za krokom. Oceňujem praktickosť aj detailnosť vo vysvetľovaní jednotlivých pozícií. Presvedčte sa sami. 🙂
Online knižnicu odporúčam aj začiatočníkom. Lekcie sú dobre zostavené, všetko je super vysvetlené, zrozumiteľné a prehľadné.
Alebo možno práve rozmýšate či je joga pre vás to pravé...
Nájdete sa v niektorých z nasledujúcich riadkov?
- Mávate problémy so STABILITOU a ROVNOVÁHOU.
- BOLIEVA vás HLAVA, mávate ZTUHNUTÉ RAMENÁ a ani váš chrbát nie je to čo kedysi býval.
- Máte pocit, že vás váš hrudník po celodennom sedení za počítačom úplne zviera a ŤAŽKO SA VÁM DÝCHA.
- Bývate NERVÓZNI, ste často VYSTRESOVANÍ a mávate PROBLÉMY so SPÁNKOM.
- Máte PROBLÉM ZOHNÚŤ SA, KĽAKNÚŤ SI k svojim deťom, vnúčatám alebo keď si potrebujete zaviazať šnúrky či zdvihnúť niečo so zeme.
- Máte O PÁR KÍL NAVYŠE, ktoré vás obmedzujú v každodennom živote.
Tak potom ste tu správne. 🙂
Pretože keď budete cvičiť jogu pravidelne:
zlepšite si svoju STABILITU a ROVNOVÁHU a budete mať väčšiu istotu aj v každodennom živote, takže ani schody, zakopnutie alebo pošmyknutie vás nevyvedú z rovnováhy.
zlepšite si svoju OHYBNOSŤ a vďaka tomu sa budete vedieť aj o pár rokov v pohode zohnúť ku svojim deťom, vnúčatám, domácim miláčikom alebo pre nákup či zaviazať si šnúrky.
budete sa cítiť lepšie, pretože joga ZLEPŠUJE vašu NÁLADU a celkový POCIT POHODY, ZNIŽUJE STRES, ÚZKOSTI a DEPRESIU a pomôže vám aj s MIGRÉNAMI a BOLESŤAMI HLAVY.
POSILNÍTE si CELÉ TELO a zároveň sa naučíte VNÍMAŤ svoje TELO, MYŠLIENKY aj EMÓCIE.
zlepšite si svoje TRÁVENIE A METABOLIZMUS a aj vaše HORMÓNY sa POTEŠIA.
nájdete si konečne aj ČAS NA SEBA a na to, aby ste vnímali ako sa vo svojom tele vlastne cítite.
A prečo by Iyengar joga mohla byť pre vás tá pravá?
Iyengar joga je skvelá nielen pre ľudí, ktorí neriešia ZDRAVOTNÉ OBMEDZENIA, ale je úžasná aj pre tých, ktorí "bojujú" s rôznymi problémami ako sú boľavé kolená, ramená alebo sú len jednoducho tak poskracovaní a ztuhnutí, že bežné lekcie jogy sú pre nich nepredstaviteľnou výzvou.
Ako je to možné? Pretože...
Pri cvičení prispôsobujeme asány (pozície) telu a nie telo asánam.
Pri cvičení Iyengar jogy používame rôzne POMÔCKY, ktoré vám pomáhajú dostať sa do pozícií BEZPEČNE - pásiky, bloky, deky, stoličky... Ak potrebujete, použijete pásik alebo bloky a predĺžite si ruky :). Ak vás trápia boľavé kolená alebo ste unavení, použijete stoličku...
Dlhodobo mám problém s ohybnosťou a skrátenými svalmi. Vždy som rekreačne športovala a mám radšej dynamické cvičenia a športy, ale s pribúdajúcimi rokmi som sa presvedčila, že treba upriamiť pozornosť aj na iné cvičenia.
Vyskúšala som rôzne druhy jogy, rôznych inštruktorov, ale vždy som sa vrátila k Iyengar joge, pretože sa pri cvičení využívajú pomôcky na kompenzáciu individuálnych fyzických nedostatkov a učitelia sa sústredia na vysvetlenie pozícií do detailov a aj upozorňujú na najčastejšie chyby.
Pomôcky, ktoré pri cvičení s Veve používame a Veronikine rady mi veľmi pomáhajú ponaťahovať ztuhnuté časti svalstva, odstrániť chyby v mojom cvičení, ale aj vybudovať si pozitívny vzťah k cvičeniam, ktoré by som inak sama doma nerobila.
Nikdy ste jogu necvičili? To vôbec nevadí. Iyengar joga je skvelá pre ZAČIATOČNÍKOV.
Ako je to možné? Pretože...
Každú pozíciu vám "rozkúskujem" do detailov, aby ste vedeli čo s ktorou časťou tela máte robiť.
Iyengar joga je špecifická tým, že my, učitelia, vás sprevádzame každou pozíciou s detailnými inštrukciami. Presne vám povieme, kde máte napr. zatlačiť, aby ste boli v pozícii stabilní alebo čo naopak uvoľniť, ako vyrotovať, kam posunúť ruku, nohu, aby ste v pozícii netrpeli a neublížili si.
SILA JE V DETAILOCH.
"To, že vysvetľuješ, ako jednotlivé pozície máme cvičiť, ako správne zapájať svaly, to je pre mňa úplne alfa omega. Bez toho by pre mňa ani tá joga nemala zmysel. Lebo presne vidím, že keď správne zapojím svaly (to čo Ty hovoríš - zatlačiť bruško pod palcom, predné stehná pritlač k zadným, potiahni ramená od uší...), tak to zrazu dáva celé zmysel a baví ma to. Ak to nerobím správne, tak zas cítim, ako ma to všade ťahá, je to namáhavé a celé nepríjemné."
Inga
"Každý deň sedím veľa pri počítači. Mávala som často migrény, "hrče" okolo krku, ztuhnuté trapézy a bolesť v hornej časti chrbta. Začala som tiež vnímať, že strácam mobilitu v ramenách. Hľadala som niečo, čo dokážem robiť doma sama lebo nie som veľmi "skupinový" typ a rozhodla som sa pre jogu s Veve. Po pár mesiacoch spoločného cvičenia si už dokážem prechytiť ruky za chrbtom a už si ani nepamätám, kedy som mala naposledy migrénu." 🙂
Jari
Volám sa
Veronika Jankovicsová
a som certifikovanou učiteľkou Iyengar jogy a koučkou pre ženy v menopauze. Za vyše 13 rokov vlastnej praxe a učenia som cvičením jogy pomohla nielen sebe, ale aj množstvu žien a mužov, aby sa cítili vo svojom tele dobre. Na skupinových kurzoch, súkromných lekciách, ale aj v online svete vás vediem tak, aby ste objavili a prekonali svoje "hranice" a naučili sa CVIČIŤ JOGU S REŠPEKTOM KU SVOJMU TELU.
A ako také cvičenie so mnou vyzerá? Pozrite si krátku ukážku, v ktorej si zacvičíme pozíciu Virabhadrasana 2 s blokom:
Ešte pár slov od žien, ktoré so mnou cvičia...
Možno by ste sa ešte chceli spýtať...
Jogu som nikdy necvičil/a. Je knižnica vhodná aj pre mňa?
Môžem sa prihlásiť do knižnice ak mám zdravotné problémy?
Odkedy mi začína platiť členstvo?
Ako dlho trvá členstvo?
Ako si môžem členstvo po skončení skúšobnej doby predĺžiť?
Čo sa stane keď si členstvo nepredĺžim?
Budem potrebovať nejaké špeciálne joga pomôcky?
Potrebujem mať Facebook?
Ďakujem, že ste dočítali až sem
a želám vám...
aby ste sa rozhodli a urobili možno prvý krôčik k tomu, aby ste našli STABILITU a SILU nielen na podložke, ale hlavne vo svojom každodennom ŽIVOTE.
Aby ste sa aj vďaka joge vedeli hýbať s istotou, pretože to má veľmi veľký vplyv na každý moment vášho života, na vaše každodenné rozhodnutia a plány.
Veve
Máte ešte nejaké otázky?
V prípade, že som nezodpovedala nejakú vašu otázku alebo vás ohľadom knižnice ešte niečo zaujíma, napíšte mi na info@jogasveve.sk alebo mi zavolajte na +421 907 132 136.
Som tu pre vás, aby som vám pomohla.