Častým problémom po cvičení záklonov, ak sa necvičia správne, je bolesť krížov. Ako sa môžeš tomu vyhnúť?

Základné 2 veci na čo musíš myslieť je, že podsádzaš panvu, t.j. posúvaš kosť krížovú smerom dole a predlžuješ práve oblasť krížov a záklon vychádza z časti tesne pod lopatkami. Teda záklon je v oblasti hrudnej časti chrbtice a nie v oblasti krížov.

Ak Ťa bolievajú kríže, pusti sa do toho opatrne a určite nechoď na maximum.

Všetky informácie o online kurze nájdeš TU: ROZHÝB CELÉ TELO