Ak riešiš problémy s kolenami a je to pre Teba náročné kľačať alebo sedieť s prekríženými nohami, priprav si 2 stoličky. Jednu stoličku použiješ na sedenie a na druhú si položíš ruky a budeš cvičiť s nami v takejto variácii.

Prvá asana Adho Mukha Virasana plus rotácia je skvelá na natiahnutie bočných strán trupu a je to jedna zo základných pozícií, ktoré cvičievame na začiatku hodiny.

Do druhej pozície Adho Mukha Svanasana vchádzame z predchádzajúcej pozície. Ak však máš problém začínať na zemi, vchádzaj do psa zo stoja. To znamená postav sa, pokrč nohy, daj ruky na zemi a odkroč nohami do psa.

Všetky informácie o online kurze nájdeš TU: ROZHÝB CELÉ TELO